頭屑過多是很多人都會遇到的一種情況，生活中導致頭屑多的原因不少，我們應該要了解一下，可以避免的一定要及時的避免。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭屑過多應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們改善這種癥狀，那么吃什么比較好?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
頭屑多的原因
1、經常熬夜
現(xiàn)在的年輕人可以說，熬夜的是越來越多了，有的人可能是工作上面的原因，有的人可能是因為學習，但是玩手機熬夜的人數應該是比較多的，算得上是占了80%多，經常熬夜玩手機對我們的身體有很大的傷害，會導致我們的頭皮屑增多。
經常熬夜會導致我們身體中的內分泌失調，身體的各個器官運作不協(xié)調，并且這個時候代謝很有可能會出現(xiàn)異常，時間長了就會形成頭皮屑除此之外，如果我們的熬夜程度不斷的增加，還會有脫發(fā)的跡象產生，因此我們應該保證每一天在晚間11點之前入睡。
2、不注意清潔
有小部分人會不喜歡洗頭發(fā)，特別是那種懶惰的人或是條件不允許的，不管是哪一種原因，這樣的話就很容易使我們的頭發(fā)變得干枯毛躁，我們會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)發(fā)油，這個時候頭屑也會增加，因此如果你想減少頭皮屑的話，就應該保證頭皮的干凈整潔。
3、不合理的飲食
如今現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，很多人的壓力就會非常的大，這樣的話就會造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進我們的食欲增長。如果你經常這樣做的話，那么就會導致我們體內的循環(huán)加速，長時間就會產生頭皮過多的皮質形成頭皮屑，因此我們在日常生活當中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說多吃一些瓜果蔬菜補充體內的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過多的現(xiàn)象。
4、身體缺水
大家都知道，水在我們人體占了80%以上，如果我們的身體出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，我們的頭皮就會變得干裂出現(xiàn)頭皮脫落的現(xiàn)象也就越發(fā)明顯，因此我們在生活當中應該保證每天攝入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完畢之后，空腹喝上1-2杯的溫水，可以很好的調整我們的身體腸道以及身體的健康。
5、季節(jié)變化
大家可能都會注意到這一點，當季節(jié)產生一系列的變化的時候，就會引發(fā)頭皮屑增多的現(xiàn)象產生，就要注意我們頭皮的保養(yǎng)，而且也可以每天吃一些富含營養(yǎng)的食物減少頭皮屑的增生，減少對頭皮的傷害行為。
1、減少洗發(fā)的次數
有頭屑就要多洗幾次頭?錯!過度洗頭尤其洗發(fā)水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭發(fā)發(fā)干造成更多頭屑。在冬天養(yǎng)生，要減少洗發(fā)的次數，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。
2、盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會損傷毛干，導致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質的染色劑在令發(fā)質變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務必選用好的染色劑。
3、適當曬太陽
