便秘可以說(shuō)是人們很常見(jiàn)的一種情況。在生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，所以我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解便秘帶來(lái)的一些癥狀，大家知道便秘吃什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
很多人會(huì)的便秘都是因?yàn)槿筒荒苷３詫?dǎo)致的，現(xiàn)在很多人開(kāi)始在乎自己的身材，很多人為了減肥，節(jié)食，這樣我們的身體對(duì)于攝入的飲食就減少了很多，自然就沒(méi)有東西排了，有的時(shí)候還有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，所以腸胃功能紊亂，無(wú)法正常也算正常了。
患有便秘的朋友在平時(shí)要注意，應(yīng)該少吃一點(diǎn)冰冷或是辛辣的食物，會(huì)有便秘的出現(xiàn)，主要是因?yàn)槟c道功能不好導(dǎo)致的，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，還有長(zhǎng)時(shí)間的刺激會(huì)讓我們便秘的情況加重，平時(shí)應(yīng)該多吃清淡一點(diǎn)的食物。
便秘的患者，在平時(shí)應(yīng)該注意自己的作息時(shí)間，一定要堅(jiān)持早睡早起，在正?；顒?dòng)的時(shí)間，如果我們平時(shí)經(jīng)常懶床，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)減少，自然而然消化差，也就是說(shuō)改消化的時(shí)候我們身體沒(méi)有在消化，你身體的功能卻無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
保持愉快的心情，記得一個(gè)整天愁眉苦臉，思緒萬(wàn)千的人內(nèi)分泌自然也是沒(méi)有那么協(xié)調(diào)了，這樣的情況也會(huì)引起腸胃功能失調(diào)，無(wú)法正常排便引起失調(diào)。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動(dòng)，改善便秘的習(xí)慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對(duì)便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫(yī)生 ，通過(guò)中醫(yī)對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理，改變腸道菌群環(huán)境，后期注意調(diào)養(yǎng)就會(huì)得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3.藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4.腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5.前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
