嗓子疼可以說是生活中常見的一種癥狀，嚴(yán)重的可能會影響到我們的正常工作和生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時導(dǎo)致嗓子疼的原因有很多，我們應(yīng)該及時的避免。一些食物可以幫助我們緩解嗓子疼的情況，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。

　　嗓子疼怎么辦

　　鍛煉身體

　　我們在出現(xiàn)嗓子疼的時候，會感覺自己的身體異常的難受，這個時候大家更應(yīng)該在平時多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以幫助我們提高自己的免疫力，像是跑步、游泳、騎車都是不錯的鍛煉方式，運動，親近自然是好的鍛煉身體，提高抵抗力免疫力的好辦法。

　　注意增減衣物進行保暖

　　一些人會出現(xiàn)嗓子疼可能是一些疾病導(dǎo)致的，像是因為病毒感染導(dǎo)致的感冒，這個時候人們就會出現(xiàn)嗓子疼的情況，特別是在春秋季節(jié)，這個季節(jié)晝夜的溫差比較大，一定要及時關(guān)注天氣預(yù)報，要做好防護的措施，減少感冒的出現(xiàn)。

　　保持工作環(huán)境居住環(huán)境的通風(fēng)

　　在平時如果出現(xiàn)了嗓子疼的情況，我們應(yīng)該保持好生活環(huán)境的通風(fēng)，要知道這一點是非常的重要，這樣做可以幫助我們有效的預(yù)防感冒及咽喉炎的復(fù)發(fā)等等，還能夠及時的消除一些病毒，可以說是很好的方法，尤其要做好居室的通風(fēng)工作。

　　良好的作息

　　扁桃體腫大很大一部分是因為熬夜，不注意休息，身體過于勞累所致，所以有一個良好的作息是非常關(guān)鍵的，不要嘗試去透支自己的身體，后果會非常嚴(yán)重。

　　對癥下藥

　　喉嚨痛的治療需要對癥下藥，首先我們可以對著鏡子查看自己的小舌頭是否有掉落(檢查扁桃體是否腫大)同時看看自己是不是有鼻塞、鼻涕、咳嗽等感冒的癥狀，把什么原因引起的喉嚨痛給確定下來。

　　及時查看醫(yī)生

　　確定病因之后查看醫(yī)生就方便了，當(dāng)然了，不確定病因只要跟醫(yī)生如實述說你的情況，醫(yī)生也會看得出來的，一般會讓你吃消炎藥，或者掛鹽水來治療，必要的時候可能會有口服的含片等等。

　　多喝白開水

　　多喝白開水對緩解喉嚨疼痛是有幫助的，雖然吞咽會讓喉嚨感覺很不舒適，不過加快新陳代謝可以幫助毒素盡快的排除，可以配合口服一些含片，減輕喉嚨的痛感。

　　注意飲食

　　喉嚨痛的期間，一定要少吃冷的食物，不可以吃辛辣的對喉嚨有刺激性的食物，不然會讓你的喉嚨疼痛愈演愈烈。

　　嗓子疼吃什么

　　香蕉

　　香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素b6、維生素c、和鉀。

　　雞湯