腹脹的情況很常見，不少人在吃了飯之后都會有這樣的感覺。腹脹是怎么回事?有些人認為是自己吃多了，所以肚子才會感覺到脹，事實并不是這樣。那么腹脹吃什么緩解?有些食物是天然的助消化擠，適當?shù)某砸稽c能幫助消化，一起來看文章做個了解吧!

　　腹脹是怎么回事

　　你很緊張

　　緊張的情緒會導致腹脹，這一點可能很多人都不理解，其實這是因為我們的消化系統(tǒng)和情緒之間的聯(lián)系很緊密。有的人壓力很大的時候會冒汗、想要上廁所甚至嘔吐，這些表現(xiàn)也都是很常見的，情緒的作用是很大的，引起腹脹也沒有什么奇怪的。

　　吃得太多或太快

　　吃的太多確實也會導致腹脹，因為我們的胃一共就那么大，如果吃的太多了，自然就會感覺到發(fā)脹了。大家在平時吃東西的時候應該要注意保持八分飽即可，不需要吃的非常撐，這樣會讓腸胃的負擔很大，而且還會產(chǎn)生肚子發(fā)脹的情況，讓人很不舒服。

　　吃難消化的食物

　　有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會導致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長的時間消化，因此它可以使胃用更長時間來消化這些食物。

　　常見的難以消化的食物比如說西蘭花、南瓜、卷心菜、紫甘藍，這些食物的膳食纖維含量高，消化起來難度大。對于腸胃健康的人來說，消化可能沒有太大的問題，但是那些腸胃虛弱的人，吃了之后就會感覺到不消化，肚子里面有很多的氣體。

　　乳制品可能導致腹脹

　　有些人有未確診的乳糖不耐癥，我已經(jīng)提到大多數(shù)人都是乳糖不耐癥。值得一提的是，牛奶和某些乳制品會導致胃酸過多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃腫，那么您可能需要尋找傳統(tǒng)牛奶的替代品。您可以嘗試這些自制牛奶替代品。

　　藥物導致腹脹

　　許多非處方藥和處方藥和補充劑會導致氣體和腹脹。如果您注意到自開始處方或補充劑后您的腹脹癥狀變得更糟，那么值得向您的處方醫(yī)生查詢，該醫(yī)生可能會推薦替代藥物。

　　如果您正在服用未經(jīng)醫(yī)生處方的藥物或補充劑，請停止服用。如果您覺得需要繼續(xù)服用藥物或需要幫助控制癥狀，請致電您的醫(yī)生。

　　腹部里有太多空氣

　　一些人會感覺自己 有腹脹可能是因為腹部中進入了很多的控球，吃食物比較快就會讓我們的腹部有空氣，并且如果說我們在走路的時候一直吃東西，或是吃東西不專心導致腹部過多的空氣。會導致你吞咽了空氣：

　　用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。嘗試用這些東西，看看它們是否能讓你感覺更好。