腰痛是一種常見(jiàn)的癥狀，在平時(shí)很多人應(yīng)該都遇到過(guò)，在生活中導(dǎo)致腰痛的原因有很多能夠預(yù)防的我們平時(shí)應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了腰痛的情況應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以有效的緩解腰痛，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腰痛的原因

　　1、坐姿不當(dāng)

　　現(xiàn)在很多的上班族都是需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著或是站著，如果我們?cè)谄綍r(shí)的坐姿或是站姿不正確。這個(gè)時(shí)候就很容易導(dǎo)致腰痛的情況出現(xiàn)，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意一下，生活中不當(dāng)?shù)淖藙?shì)再加上長(zhǎng)期坐著，都會(huì)給我們的腰椎帶來(lái)很大的危害。

　　2、腰肌勞損

　　腰背部是我們身體一個(gè)需要用力的部位，為身體提供支持來(lái)保護(hù)脊柱。對(duì)于久坐或是久站的朋友們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)太久的話(huà)，那么腰部就很有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，甚至?xí)鹧趽p的發(fā)生，在平時(shí)我們應(yīng)該減少腰部的損傷。

　　3、腎虛腰痛

　　我們應(yīng)該知道腎臟和腰部的聯(lián)系是非常密切的，如果我們有腎虛的癥狀，那么也會(huì)導(dǎo)致腰痛的情況，一般表現(xiàn)為腰部軟綿綿的很無(wú)力，這個(gè)時(shí)候患者很有可能會(huì)出現(xiàn)隱痛。特別是在勞累之后或是性愛(ài)后，疼痛感會(huì)變得更加的強(qiáng)烈。

　　4、過(guò)度勞累

　　我們的腰部其實(shí)是一個(gè)比較“嬌貴”的地方，在生活中如果長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌囊恍┰颍瑢?dǎo)致腰部一直需要背負(fù)重物，長(zhǎng)期超負(fù)荷的勞動(dòng)。這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致腰部的負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致腰部過(guò)度的疲勞，導(dǎo)致腰部因?yàn)槠诙霈F(xiàn)疼痛感。

　　腰痛吃什么

　　1、食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民間偏方

　　枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

　　豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。

　　鱔魚(yú)湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

　　黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。