腹瀉是常見的癥狀，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腹瀉的原因有很多，我們應(yīng)該要預(yù)防，減少腹瀉癥狀的出現(xiàn)。如果不小心得了腹瀉，那么大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物是可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀的，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腹瀉的原因

　　肚子受涼

　　多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉都是因?yàn)楦共渴軟鰧?dǎo)致的，如果我們?cè)谕砩纤X的時(shí)候沒有蓋好被子，讓肚子裸露在外，那么就容易出現(xiàn)著涼之后引起腹瀉。腸胃寒涼過度，腸胃的功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，大便糖稀。這這個(gè)時(shí)候我們可以喝一點(diǎn)生姜紅糖水緩解癥狀。

　　吃了不干凈的東西

　　還有一些人會(huì)出現(xiàn)拉肚子，主要是因?yàn)榧?xì)菌感染的原因，如果我們吃了被大腸桿菌、沙門菌等細(xì)菌污染的食品，或是喝了一些受到污染的水，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，一些小店的食物不是很衛(wèi)生，吃了就會(huì)腹瀉。

　　消化不良

　　生活中如果我們吃了比較油膩的食物，或者湯類，是比較容易出現(xiàn)消化不良的情況，這樣人們就會(huì)腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。一旦出現(xiàn)了這種情況，我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會(huì)慢慢好起來。

　　食物過敏

　　如果吃的食物引起過敏，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了，就容易發(fā)生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，盡量用酸奶代替。

　　病毒感染

　　如果人因飲食不當(dāng)，或者被傳染而感染輪狀病毒，就容易導(dǎo)致腹瀉。這種情況不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加鹽的水，還可以吃一些收斂的生物制劑等。

　　腹瀉怎么辦

　　不吃外賣，飲食潔凈

　　首先，自我反思一下，是否存在愛吃外賣的習(xí)慣。我們知道，很多外賣食品用的材料都不會(huì)很好，甚至?xí)玫降販嫌停粌H不衛(wèi)生，還可能影響大家的身體健康。如果你經(jīng)常拉肚子，且有吃外賣的習(xí)慣，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛(wèi)生，看看是否還存在腹瀉的問題。

　　膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃

　　經(jīng)常拉肚子可能是脾胃虛弱引起的，以至于很多人稍微吃一點(diǎn)油膩的、冰冷辛辣的食物就會(huì)刺激腸胃，發(fā)生腹瀉。對(duì)于這種情況，主要還是靠大家自我調(diào)節(jié)，自我約束，好好養(yǎng)胃。簡(jiǎn)單方便的方法就是平時(shí)注意膳食調(diào)節(jié)，喝喝粥，吃吃清淡的食物。

　　作息得當(dāng)，規(guī)律飲食

　　不規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腹瀉。很多年輕人的生活習(xí)慣很不好，不僅常常熬夜，還不注意規(guī)律飲食，長(zhǎng)此以往身體的自然規(guī)律被打破，不僅會(huì)導(dǎo)致腹瀉，還可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當(dāng)，規(guī)律飲食。

　　心情平穩(wěn)，減輕壓力

　　還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。