便秘可以說是很常見的一種疾病了，在平時的生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，減少便秘的發(fā)生。如果不小心得了便秘那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，吃什么對身體好?下面就詳細(xì)的介紹一下。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，在平時如果我們經(jīng)常有暴飲暴食或飲食過少的習(xí)慣，都會引起便秘。如果我們吃得太多，那么腸胃很有可能會超過負(fù)荷，之后阻塞腸道;如果進(jìn)食比較少，會導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，之后形成便秘。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人在排便的時候都有很不好的習(xí)慣，像是一些人就會在排便的時候玩手機或是看報紙等等，我們要知道這樣做是會分散我們的注意力的，之后就會延長我們排便的時間，如果只有這個習(xí)慣不能快速的調(diào)節(jié)好，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
我們應(yīng)該知道藥物也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的一個主要原因，如果患有一些疾病，人們需要長時間的服用一些刺激腸胃的藥物，那么我們的腸胃功能就會出現(xiàn)一些問題，很有可能會讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，這樣人們就會出現(xiàn)便秘了。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產(chǎn)生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見的有土豆和洋蔥，食物經(jīng)過胃部脹氣產(chǎn)生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
糖分簡單容易分解，腸胃減少對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入
牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。
5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。
