關節(jié)過度勞損是的關節(jié)炎發(fā)病的一個主要因素，日常生活中如長期從事重體力活，或是關節(jié)運動強度超過極限的運動員，由于膝關節(jié)長期受到壓迫，關節(jié)軟組織比正常人受損情況更加嚴重，因而也就更容易成為關節(jié)炎的發(fā)病人群。
2.機體過于肥胖
關節(jié)炎還喜歡發(fā)病與肥胖人群，同樣的，肥胖人群由于本身體重過大，會對下肢造成長期的負荷，因而關節(jié)軟組織也會遭到很大的磨損，進而導致關節(jié)炎發(fā)作。
3.環(huán)境過于潮濕
關節(jié)炎的發(fā)病還具有地域性的特點，尤其是南方的朋友更容易發(fā)病，這是由于南方潮濕的氣候所造成的，長期的潮濕環(huán)境容易造成體內氣血運行受阻，骨內血液運行不暢，久而久之便容易出現(xiàn)關節(jié)炎的情況。
4.關節(jié)受到感染
如以前有出現(xiàn)關節(jié)感染的情況，在老年時期也容易出現(xiàn)關節(jié)炎的情況，這是由于關節(jié)軟骨在之前收到損傷，容易引起繼發(fā)性關節(jié)炎。
5.遺傳基因控制
關節(jié)炎還是一類具有遺傳性的疾病，調查研究顯示，關節(jié)炎的發(fā)病有家族聚集的傾向，如果父母當中出現(xiàn)關節(jié)炎的情況，下一代人出現(xiàn)關節(jié)炎的幾率也是比較大的，其中類風濕關節(jié)炎的病人的一級親屬發(fā)病率的概率為11%。
1.多喝低脂牛奶：提高人體對鈣質的吸收，可以有效改善骨關節(jié)表面的粗糙癥狀，進而促進病情的恢復。而牛奶容易消化和吸收，是人體鈣質的佳來源，平時可以多喝一些低脂的牛奶，利于病情恢復的同時，還不用擔心因為牛奶的脂肪過多而引起體重過多的問題。
2.多吃富含歐米伽3脂肪酸食物：很多研究報告都指出，歐米伽3脂肪酸對于關節(jié)炎有很好的治療作用，因為它對于導致關節(jié)炎癥的酶有著很好的抑制作用，多吃富含這種物質的食物可以有效緩解骨關節(jié)的癥狀。大家可能不知道歐米伽3脂肪酸是什么，但是這些不重要，重要的是三文魚、沙丁魚、核桃等這些食物都是富含歐米伽3脂肪酸的，平時多吃，可利于病情恢復。
3.多吃富含維生素D食物：維生素D對于堅固骨骼的作用是十分強大的，還可以促進人體對鈣、磷元素的吸收，平時多吃也是可以助于關節(jié)炎病情的恢復的。富含維生素D的食物包括蘑菇、蝦、雞蛋等等。
4.多吃富含維生素C食物：有研究表明，如果人體大量攝入維生素C的話，是可以令骨關節(jié)炎的危險性及復發(fā)性降低到30%的，因此日常多吃一些富含維生素C的食物對于緩解關節(jié)炎的癥狀是非常有幫助的。富含維生素C的食物有很多，比如橙子、獼猴桃、鮮棗等。
5.多吃富含花青素類食物：有不少專家指出，花青素對于緩解骨關節(jié)炎癥也是非常有幫助的，患者在平時也可以多吃。例如可多吃櫻桃、黑莓、葡萄等，這些都是富含花青素類的食物。
關節(jié)炎患者的飲食禁忌
1、花生、巧克力、奶酪、糖類等這些食物富含氨酸物質，容易產生導致關節(jié)炎的介質物質，會引起病情加重或復發(fā)，患者平時要少吃甚至不吃。
2、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、富含脂肪或膽固醇的食物在人體內容易產生酮體、酸類、炎癥介質等物質，這些物質會降低T淋巴細胞的功能，還會引起關節(jié)炎的病情加重，因此患者平時要少食肥肉等富含脂肪和膽固醇含量的食物。
4、酒、咖啡、茶等這些飲料，也是會加重關節(jié)炎的惡化的，患者在平時要少喝。
結語：上文已經為大家介紹了關節(jié)炎的癥狀，我們現(xiàn)在對關節(jié)炎應該有了一些了解，患有關節(jié)炎的朋友在平時應該要注意一下，不要過于勞累，生活中應該保養(yǎng)好自己的身體，一定要避免出現(xiàn)受涼等情況，還有患有疾病的朋友應該積極的治療。
