抑郁癥是一種很常見(jiàn)的疾病。在平時(shí)的生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，減少抑郁癥的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了抑郁癥那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物對(duì)于緩解抑郁癥，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說(shuō)是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，如果一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就很少會(huì)對(duì)人傾訴自己的自己的心理位置，什么事情都藏在了心理，很容易導(dǎo)致抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易解決，我們可以交幾個(gè)好朋友就可以了。
工作
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們的壓力是非常大的，不管是誰(shuí)在工作方面都會(huì)有一些問(wèn)題，或多或少都會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞牡臅r(shí)候，如果我們不能及時(shí)的疏導(dǎo)自己，就會(huì)導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就是一直得不到人們的認(rèn)可，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
性格也是導(dǎo)致人們患有抑郁癥的主要原因，在平時(shí)一些人即使產(chǎn)生一些不順心的事情，不過(guò)在之后會(huì)很快的忘記。但對(duì)于一些來(lái)說(shuō)，或許會(huì)感覺(jué)到其它的問(wèn)題，一直去想這件事情，之后就會(huì)成為心病導(dǎo)致抑郁癥。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來(lái)說(shuō)，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來(lái)說(shuō)，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長(zhǎng)期處于一種對(duì)自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長(zhǎng)期在戰(zhàn)場(chǎng)中的軍人，從戰(zhàn)場(chǎng)走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對(duì)于正常來(lái)說(shuō)也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對(duì)自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問(wèn)題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對(duì)來(lái)說(shuō)，主要是由以上幾種方式。
如遇到傷心難過(guò)的事情，千萬(wàn)不要一個(gè)人呆著，去找朋友一起把心中傷心難過(guò)的傾訴出來(lái)，如沒(méi)人傾訴就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來(lái)。
如自己無(wú)法解決的事情找人幫忙一起解決，自己不能胡思亂想?；蛘哒裔t(yī)生求助，把自己的近的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。
或者是組織朋友一起參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，如爬爬山、跑跑步步、打打球，從運(yùn)動(dòng)中得到釋放，得到喜悅，慢慢你的心情就會(huì)變好，這些癥狀就會(huì)沒(méi)有。
或者是聽(tīng)聽(tīng)歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書(shū)藉，讓自己振著起來(lái)，盡量讓自己的心情愉快，把不開(kāi)心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
