脫發(fā)問題很多人現(xiàn)在都遇到了，稀疏的頭發(fā)會讓人看起來比較顯老，因此必須要抓緊解決脫發(fā)問題。脫發(fā)的原因是什么?首先要明白了原因，然后才能有針對性的去治療。脫發(fā)吃什么?有一些食物的潤發(fā)效果特別好哦!想知道脫發(fā)怎么辦就請看下文!

　　脫發(fā)怎么辦

　　保持正常的生活規(guī)律

　　脫發(fā)的朋友有不少在平時(shí)都是生活不規(guī)律的，比如說晚上很晚才睡覺，或者是吃飯的時(shí)間不固定，甚至有的時(shí)候一天只吃一頓飯等等。這樣不健康的生活方式，會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌受到影響，長期的面對電腦也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)原因。

　　學(xué)會放松

　　放松心情對于緩解脫發(fā)也很有意義，因?yàn)橐粋€(gè)人如果長時(shí)間的處于緊張的情緒中，大腦會受到不良的刺激，導(dǎo)致頭發(fā)無法很好的吸收養(yǎng)分。因此，如果想要頭發(fā)好，應(yīng)該保持積極的心態(tài)，遇到事情盡快的想辦法解決，不要讓自己沉浸在不良情緒中。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　有的人認(rèn)為脫發(fā)就是因?yàn)橄搭^洗的太多了，所以把頭發(fā)給洗掉了，這樣的想法其實(shí)是沒有根據(jù)的。頭發(fā)需要定期的清洗，保持干凈，這樣才會健康，如果上面沾滿了污垢和細(xì)菌，反而不利于健康。即使脫發(fā)厲害，也不能在洗頭上面馬虎。

　　空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個(gè)充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。