腎虛是一種常見的疾病，相信大家對這個病不陌生，生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該要注意預(yù)防。如果不小心得了腎虛，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防和治療腎虛，吃什么對身體比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友，在平時應(yīng)該要戒煙和戒酒，我們要知道酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們含有的這些成分，對我們的身體有很好的危害，都會造成很多不良的影響，所以在平時想要減少腎虛，戒煙戒酒是補腎的第一步!

　　節(jié)制房事

　　患有腎虛的朋友，在平時應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，特別是在房事這方面，要適當(dāng)?shù)臏p少，過于頻繁也會造成腎虧，如果在平時感覺自己的腎臟有不舒服的情況，那么應(yīng)該適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。還有方式一周不要超過3次。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛，大家要注意休息，這個時候我們可以按摩腳底的涌泉穴，這樣做可以幫助我們益精補腎、強身健體，腎虛的朋友如果能夠每天按摩涌泉穴，就可以做到補腎固腎的功效。之后我們可以在睡覺之前泡腳，再用手互相擦熱后，這樣能夠保護(hù)我們的腎臟。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。

　　現(xiàn)代污染

　　空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。