脫發(fā)是一種很常見的疾病，很多人都會(huì)遇到這種情況，在平時(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防和緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
有病治病
我們要知道，很多的疾病都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫發(fā)的，所以在平時(shí)一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，那么我們應(yīng)該找一下原因，之后把原發(fā)病治好了，那么掉頭發(fā)的問題自然就解決了。像是常見的缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
少折騰頭發(fā)
染燙過于頻繁也會(huì)損害頭發(fā)，之后導(dǎo)致脫發(fā)。很多人朋友會(huì)染頭和燙頭，我們要知道染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量，還有使用化學(xué)物質(zhì)也會(huì)讓我們的頭發(fā)受到損傷。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。
改變生活方式
在平時(shí)如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，但是沒有達(dá)到脫發(fā)的癥狀，我們應(yīng)該要及時(shí)的緩解，除了個(gè)體差異等不可控因素外，想要很好的改善癥狀，就應(yīng)該減少精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等一些生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。
因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
一、豆類
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅(jiān)果類
