便秘的困擾是普遍存在的，不少人平時(shí)覺(jué)得便秘與自己無(wú)關(guān)，但是突然遇到便秘了就不知道該怎么辦了。多種原因都可以引起便秘，因此大家都應(yīng)該了解一下，以防萬(wàn)一。便秘吃什么?對(duì)于便秘比較嚴(yán)重的朋友來(lái)說(shuō)，食療的必不可少的，一起來(lái)看文章吧!
1、飲食因素
飲食不當(dāng)是造成便秘的主要原因之一，平時(shí)很多人都愛(ài)吃細(xì)糧，覺(jué)得粗糧的口感不好，而且沒(méi)有什么味道，其實(shí)我們應(yīng)該要做到粗細(xì)結(jié)合，否則就很容易便秘。因此細(xì)糧里面的纖維很少，而粗糧吃了之后腸道蠕動(dòng)的速度會(huì)加快，不容易便秘。
另外愛(ài)吃油脂多的食物還有葷菜、重口味的食物等等，也是可能會(huì)造成便秘的。不要以為只有吃肉才有營(yíng)養(yǎng)，蔬菜是應(yīng)該每頓飯都要吃的，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)我們的身體同樣很需要，而且蔬菜里面有纖維素，能夠幫助排便。想要避免便秘，安排好飲食很有必要。
2、有便不排
排便的習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，一般來(lái)說(shuō)比較理想的情況就是每天固定一個(gè)時(shí)間去上廁所，這樣我們的身體會(huì)慢慢的形成自然的條件反射。如果沒(méi)有這樣的習(xí)慣，那么在有大便的感覺(jué)的時(shí)候就馬上去廁所，假如有便卻不及時(shí)排，就會(huì)導(dǎo)致便秘了。
3、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)
這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著，這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了，并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，有不少人在生活中經(jīng)常會(huì)心情不好。甚至整個(gè)人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的，長(zhǎng)期如此的話，會(huì)導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個(gè)，會(huì)導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響，從而引發(fā)便秘。
5、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
6、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
