腎虛的問題現(xiàn)在很多人都有，特別是男性朋友，腎虛的比例很高。另外。不要以為女性就不會腎虛，女性腎虛也不少見。腎虛怎么辦?想要改善腎虛，首先要知道腎虛的原因，在補腎的時候，可以試試看食療的方法，具體請看下面的文章吧!

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　腎虛的情況一旦發(fā)生了，你應該要注意一下自己有沒有抽煙、喝酒的習慣，如果有的話，趕緊把這些壞習慣給改掉。因為香煙里面有尼古丁，對于腎臟會造成很大的傷害，而酒精也會造成腎功能減退，因此，必須要戒煙、戒酒。

　　鍛煉改善

　　多鍛煉身體是很好的補腎方法，像是慢跑、游泳、瑜伽等，適合大多數(shù)人去做。在鍛煉的時候我們的新陳代謝會加快，身體內堆積的毒素可以更快的被排出來，腎臟的功能也會得到提升。想要腎好，一定要堅持鍛煉，生命在于運動。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不充足的人，往往身體都不是很好，因為休息的時間不夠，所以身體各機能都會一定的印象。建議腎虛患者要早睡早起，在十點左右就上床睡覺。每天至少保持七個小時的睡眠時間，有條件的話還可以午睡二十分鐘，這樣能夠補腎。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛，大家要注意休息，這個時候我們可以按摩腳底的涌泉穴，這樣做可以幫助我們益精補腎、強身健體，腎虛的朋友如果能夠每天按摩涌泉穴，就可以做到補腎固腎的功效。之后我們可以在睡覺之前泡腳，再用手互相擦熱后，這樣能夠保護我們的腎臟。

　　節(jié)制房事

　　患有腎虛的朋友，在平時應該要注意保養(yǎng)自己的身體，特別是在房事這方面，要適當?shù)臏p少，過于頻繁也會造成腎虧，如果在平時感覺自己的腎臟有不舒服的情況，那么應該適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。還有方式一周不要超過3次。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。