便秘的人不在少數(shù)，有些人是偶爾一次的便秘，還有的人則是長(zhǎng)期的被便秘困擾。便秘吃原因多種多樣，不是某一個(gè)因素造成的。如果長(zhǎng)期處于便秘的情況，那么對(duì)于健康會(huì)產(chǎn)生很大的危害。便秘吃什么好?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看文章吧!

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的重要原因，很多便秘患者平時(shí)都不注重科學(xué)的飲食，經(jīng)常一頓飯吃很多，弄得肚子特別撐，造成消化不過(guò)來(lái)的情況。大量的食物堆積在腸胃里面，因此造成了便秘。當(dāng)然了，如果一直節(jié)食，也可能會(huì)造成便秘。

　　除了每天吃食物的量上面出現(xiàn)問(wèn)題之外，具體的食物選擇不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致便秘。比如說(shuō)很少吃蔬菜和水果，只愛(ài)吃肉，或者是喜歡吃細(xì)糧，從來(lái)不吃粗糧，這樣的飲食習(xí)慣也會(huì)造成便秘。大家要注意葷素搭配，千萬(wàn)不能偏食和挑食。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　排便的習(xí)慣是很重要的，建議大家在每天的固定時(shí)間去上廁所。如果沒(méi)有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，或者是總一邊上廁所，一邊看手機(jī)，那么注意力被分散了，也可能會(huì)導(dǎo)致便秘。建議每天早上起床之后拿出五分鐘的時(shí)間去廁所待著，這樣可以緩解便秘。

　　3、藥物影響

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些患有便秘的朋友，很有可能在平時(shí)總是吃一點(diǎn)藥物，如果我們長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，那么就會(huì)給我們的腸道帶來(lái)不好的影響，并且會(huì)威脅到我們腸胃的功能，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，這個(gè)也是導(dǎo)致便秘的一大原因。

　　4、腸齡老化

　　若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。

　　5、前列腺肥大壓迫

　　中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

　　便秘的危害

　　生活中，大家無(wú)時(shí)無(wú)刻都在攝入食物，而腸道對(duì)食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘?jiān)鼰o(wú)法及時(shí)排出，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)發(fā)生便秘的癥狀，對(duì)身體造成諸多危害。

　　衰老：若大便未能及時(shí)排出，殘留在體內(nèi)，毒素會(huì)造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。

　　肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時(shí)間越來(lái)越多，便會(huì)造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。