腰痛可以說是很常見的癥狀，不過導致腰痛的原因有很多，腰部疼痛的位置不同，患有的疾病也不同。一旦出現(xiàn)腰痛的癥狀，會嚴重的影響到我們的生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以緩解腰痛，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。

　　腰痛的原因

　　1、坐姿不當

　　現(xiàn)在很多的上班族都是需要長時間坐著的，我們要知道如果我們一直坐著，并且出現(xiàn)姿勢不當?shù)脑?。那么這樣就很有可能會引起腰部局部出現(xiàn)不適的情況，不當?shù)淖藙菰偌由祥L期坐著，會給人體的腰椎帶來很大的危害，出現(xiàn)腰痛是非常常見的。

　　2、腰肌勞損

　　腰部可以說是我們身體中有用力比較多的地方了，為身體提供支持來保護脊柱。對于久坐或是是久站的朋友來說，長時間維持一個姿勢太久的話，容易出現(xiàn)腰痛的情況，甚至會引起腰肌勞損的發(fā)生，這樣我們的腰部就會有隱痛的情況。在勞累之后疼痛感會加重，但是在經(jīng)過休息之后會有所緩解。

　　3、腎虛腰痛

　　相信大家對腎虛應(yīng)該不陌生，我們要知道腎虛這個疾病會導致腰痛的，它主要的癥狀就是讓我們感覺到自己的腰部無力，并且會伴隨著隱痛。特別是在做了房事之后，疼痛感會變得更加的強烈。腰為腎之腑，當腎出現(xiàn)癥狀的時候，那么腰部就會出現(xiàn)問題。

　　4、過度勞累

　　我們的腰部其實是一個比較“嬌貴”的地方，在生活中如果長期因為工作或者是其他的一些原因，導致腰部一直需要背負重物，長期超負荷的勞動。這樣一來就會導致腰部的負荷過重，導致腰部過度的疲勞，導致腰部因為疲勞而出現(xiàn)疼痛感。

　　腰痛怎么辦

　　1、坐姿要調(diào)整

　　首先需要調(diào)整的就是坐姿問題，尤其對于大多數(shù)的白領(lǐng)來講，首先要先調(diào)整的就是坐姿問題，只有正確的坐姿，才能減少對于脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性才會減少。當然，如果想要更好的效果的話，可以多出去走動走動，不要一直都呆在座位上，這樣只會給腰部帶來很大的負擔。也可以在座位上安裝一個靠背，這樣可以緩解身體帶來的壓迫。

　　2、伸伸懶腰

　　伸伸懶腰其實這個行為不是很雅觀，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，當然，如果不想在公共場所伸伸懶腰的話，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣機能起到放松的作用，對形象也不會有什么影響。當然，還能適當?shù)倪\動來起到肌肉放松的作用，而且長時間的肌肉訓練可以幫助肌肉變得更加的有力。

　　3、選擇適合的鞋子

　　很多時候，我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會一邊倒，這樣對脊椎的壓力就會加大，對腰部的傷害也會加強。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對人體的反作用力，可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部，這樣對身體的健康是大有幫助的。

　　4、汽車座位上放靠墊