高血壓是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的疾病，一旦患有高血壓對(duì)我們的身體有很多的危害，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?患有高血壓的朋友在飲食方面應(yīng)該調(diào)節(jié)一下，吃什么對(duì)身體比較好?生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
測(cè)量血壓：不管有沒(méi)有得高血壓我們都應(yīng)該對(duì)自己的血壓有一些了解，將它掌控在正常范圍里面，測(cè)量血壓可以說(shuō)是掌控自己血壓的主要方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，我們要知道血壓計(jì)分為水銀的和電子的，不過(guò)水銀的血壓記更為準(zhǔn)確一些。
放松心情：放松自己的情緒對(duì)我們身體的影響是很重要的，在平時(shí)如果我們出現(xiàn)了心情緊張的情況，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，患有高血壓的朋友，更要放松心情，遇到事情一定要保持良好的心情，不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：現(xiàn)在很多人會(huì)患有高血壓都是因?yàn)轱嬍撤矫娉霈F(xiàn)了問(wèn)題，在平時(shí)如果我們經(jīng)常吃含有鹽量高的食物，那么就會(huì)加重高血壓的癥狀，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，應(yīng)該多吃水果蔬菜類的食物，建議多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問(wèn)到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對(duì)血壓的影響尚有爭(zhēng)議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過(guò)50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
3、精神應(yīng)激
城市腦力勞動(dòng)者高血壓患病率超過(guò)體力勞動(dòng)者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中聽(tīng)力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
