腹脹是一種很難受的感覺，肚子里面似乎有很多的空氣，硬邦邦的。腹脹的原因是什么?對于經(jīng)常腹脹的朋友，應(yīng)該要了解一下這其中的病因。腹脹怎么辦?如果你想要快速的緩解腹脹癥狀，其實(shí)是有一些很好的方法的，快看看下面的介紹吧!

　　腹脹怎么辦

　　晚餐少吃產(chǎn)氣食物

　　產(chǎn)氣多的食物腹脹患者應(yīng)該少吃或者不吃，腸胃功效比較好的朋友可以正常吃。在晚飯的時候更加應(yīng)該注意，因?yàn)槌粤孙堉鬀]有太多的消耗活動，產(chǎn)生的氣體容易堆積在體內(nèi)，造成腹脹和腸鳴等癥狀。洋蔥、豆類以及紅薯都是產(chǎn)氣食物。

　　高纖維食物別過量

　　含纖維比較多的食物，在平時應(yīng)該經(jīng)常吃，因?yàn)榭梢詭椭ū?、降低膽固醇，對健康很有益處，但是不能吃的過量。比如說竹筍、辣椒以及各種粗糧，它們的纖維含量都很高，每次吃應(yīng)該適當(dāng)，不要一次性吃太多，否則就會腹脹了。

　　杜絕狼吞虎咽

　　有一些人不管吃什么食物都會腹脹，其實(shí)這個時候就應(yīng)該考慮到不是食物的問題，而是吃東西的方法有問題。吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣更利于消化，假如總是狼吞虎咽的，那么空氣就會被過多的帶入腸道，從而造成腹脹的問題。

　　多吃護(hù)胃、順氣食物

　　一些食物可以幫助我們養(yǎng)胃和順氣，在平時大家可以多吃一點(diǎn)山藥，它能夠幫助我們健脾胃、益腎氣，幫助食物快速的消化和吸收，山藥的黏稠質(zhì)地能夠幫助我們保護(hù)腸胃;大家也可以吃一點(diǎn)白蘿卜，它能夠可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。

　　克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　練習(xí)幾個小動作

　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　警惕某些疾病

　　一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。