很多人都會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，男性和女性都有可能會出現(xiàn)，氣血不足對身體健康也會有一定的影響，那么氣血不足的癥狀有哪些呢?發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就要及時的調(diào)理，那么氣血不足如何調(diào)理?導致氣血不足的原因也有很多，氣血不足的原因具體有哪些呢?

　　氣血不足的癥狀

　　1、手指上的月牙

　　很多人都很好奇我們手指甲上的月牙是怎么來的。正常情況下，除了小拇指，其他的手指甲上都應(yīng)該有月牙。但是很多人是只有大拇指有，其他的手指都沒有。從中醫(yī)的角度來說。這是因為體內(nèi)寒氣偏重、氣血不足導致的，血液沒有到達手指的末端，就出現(xiàn)了這樣的癥狀。

　　2、耳朵

　　一個人的耳朵常有光澤，并不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現(xiàn)。

　　3、我們的頭發(fā)

　　脫發(fā)掉發(fā)比較嚴重，而且容易干枯斷裂，發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。

　　4、月經(jīng)量

　　如果不是上了年紀，就出現(xiàn)月經(jīng)量很少，還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，也要注意調(diào)理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。

　　5、眼睛

　　這是一個比較明顯的表現(xiàn)，如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清，而且布滿血絲，感到干澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦

　　6、運動

　　氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動后人也會比較疲倦，恢復時間較長。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　中醫(yī)認為，我們所說的氣血就是五谷演化而來的，所以用食療來調(diào)理氣血不足是很好的一種方法。想要補氣血，甘性食物是很好的選擇，這類食物不僅能給我們的身體提供足夠的能量，也是給身體補充氣血的主要能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。