低血糖在生活中是很常見的一種疾病，很多人應(yīng)該都遇到過這個(gè)情況。一旦出現(xiàn)了低血糖的情況，我們的身體會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物能夠預(yù)防低血糖的情況，吃什么好呢?導(dǎo)致低血糖的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　低血糖怎么辦

　　1、少食多餐

　　患有低血糖的朋友要在飲食方面注意一下，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該按時(shí)吃飯，并且每頓飯只吃七分飽即可。生活中應(yīng)該養(yǎng)成少食多餐的情況，規(guī)律的進(jìn)餐可以有效的緩解低血糖。并且要注意飲食方面的搭配，不要經(jīng)常性只吃某一種食物，要飲食多樣化。

　　2、隨身攜帶糖果

　　一旦患有低血糖我們應(yīng)該要及時(shí)的緩解，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)有多種癥狀出現(xiàn)，在感覺到有心悸等情況的時(shí)候。我們要及時(shí)的為身體補(bǔ)充糖分，在日常要隨身攜帶一些糖果或者是巧克力，一旦出現(xiàn)了不適的情況可以吃一點(diǎn)糖果，可以有效的緩解低血糖帶來的不適癥狀。

　　3、就醫(yī)治療

　　上面說的方法比較適合輕微的低血糖且情況，不過對(duì)于一些癥狀比較嚴(yán)重的患者，出現(xiàn)了低血糖的情況，并且也遇到了一些其他的問題。那么應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤佳的治療時(shí)間給身體帶來一些不利的后遺癥。平時(shí)要注意自己的身體健康。

　　4、增加纖維的攝入

　　高纖維的飲食有助于穩(wěn)定血糖的濃度，當(dāng)血糖下降的時(shí)候，可以將纖維和蛋白質(zhì)食物一起食用，如麥麩餅子加上果醬。日?？梢允秤眯迈r的蘋果代替果醬，蘋果內(nèi)的纖維可以有效的抑制血糖的波動(dòng)，在血糖下降的時(shí)候也可以選擇喝一杯果汁，可以迅速的提升血糖的濃度。日常要注意多吃一些纖維含量豐富的食物，可以有效的緩解低血糖。

　　低血糖吃什么

　　咸蘿卜干

　　蘿卜干是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　菠菜

　　是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜

　　金針菜含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　蝦皮腐竹

　　蝦皮腐竹能夠有效緩解低血糖，制作方式也十分簡單。蝦皮和腐竹富含蛋白質(zhì)，能夠有效預(yù)防并且?guī)椭脱牵哐闹委煟Ч^為明顯。制作之前將蝦皮清洗干凈，加入泡發(fā)的腐竹一起爆炒，加入適量的調(diào)味料即可。

　　黑豆