腎虛是現(xiàn)在很常見的一種疾病了，患有腎虛的人可以說是越來越多了，一旦出現(xiàn)腎虛對我們的生活和工作都有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?患有腎虛對我們的身體有很大的危害，并且身體也會很多的癥狀，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　腎虛怎么辦

　　1、患有腎虛的朋友在平時應(yīng)該要戒煙，大家應(yīng)該都知道香煙中含有很多有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)對血管造成相應(yīng)的損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，香煙含有的物質(zhì)對腎臟有很大的危害，所以來說，想要治療腎虛的情況，那么應(yīng)該要及時的戒煙。

　　2、鍛煉身體對我們有很多好處，能夠幫助我們增強(qiáng)身體，我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候，我們身體中很多的部位都在運(yùn)動，我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以起到活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，這樣可以幫助人們增加抵抗力和免疫力。適合腎虛患者的運(yùn)動方式有：散步、慢跑、瑜珈等。

　　3、多打哈欠，我們要知道打哈欠會讓大腦產(chǎn)生一氧化氮，我們應(yīng)該知道，這個物質(zhì)對人體比較好，它不僅有保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，對于治療腎虛有非常好的效果，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。

　　腎虛的危害

　　1、更年期提前

　　腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進(jìn)入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進(jìn)入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)

　　腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收不充分，導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào)，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現(xiàn)尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)等。

　　3、性冷淡

　　不論是男人還是女人，腎虛大的危害還是嚴(yán)重影響著性生活的和諧。男性腎虛，會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康，腎虛還容易引起白帶清稀。