膝蓋是我們身體重要的組成部分，但是有些人經(jīng)常會(huì)有膝蓋疼的癥狀，膝蓋疼是怎么回事呢?我們的生活中一定要好好的保護(hù)膝蓋，如何保護(hù)膝蓋呢?膝蓋出現(xiàn)損傷之后，會(huì)對(duì)我們的生活造成很嚴(yán)重的影響，有些人經(jīng)常跑步就會(huì)有膝蓋疼的癥狀，跑步對(duì)膝蓋的危害有哪些呢?

　　膝蓋疼是怎么回事

　　腿抽筋

　　這種情況是比較少見的，因?yàn)橥瘸榻钜话悴粫?huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，即使有影響也是膝蓋后疼。主要的原因是膝蓋的肌肉太緊繃了，平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的話，肌肉也會(huì)很僵硬。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，如果平時(shí)過度的使用腿部的肌肉也有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。

　　懷孕的副作用

　　這種情況不用多說，一般出現(xiàn)在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時(shí)間都很少動(dòng)，加上因?yàn)閼言畜w重的增長，膝蓋關(guān)節(jié)的壓力就大大增加，久而久之就會(huì)引膝蓋疼痛。

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨質(zhì)的磨損導(dǎo)致的，而且這種情況很容易就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。還有，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的原因，很多人不僅僅會(huì)表現(xiàn)出關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，還有的人膝蓋周圍也會(huì)出現(xiàn)疼痛，所以骨關(guān)節(jié)炎也是導(dǎo)致膝蓋疼痛常見的一種癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)磨損

　　這種情況一般出現(xiàn)在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失!一旦消失，那么疼痛就會(huì)加倍。

　　深靜脈血栓

　　這種疾病也會(huì)導(dǎo)致膝蓋的疼痛，不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大，再加上吸煙。尤其是久坐不動(dòng)，得深靜脈血栓的概率會(huì)大大增加。

　　如何保護(hù)膝蓋

　　1、找到合適的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去

　　運(yùn)動(dòng)是健康好的朋友，對(duì)于膝關(guān)節(jié)保護(hù)同樣。在青年時(shí)代，應(yīng)該尋找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以循序漸進(jìn)的堅(jiān)持下去，這樣能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性。

　　2、女孩子別愛美不要腿

　　很多人女性朋友比較愛美。我們經(jīng)常會(huì)在寒冷的時(shí)候還看見有些女性朋友穿短褲或者是短裙。經(jīng)常這樣做，我們的膝關(guān)節(jié)就會(huì)長時(shí)間的處于寒冷的氣候中，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷就會(huì)比較大。所以天氣冷的時(shí)候還是要多穿點(diǎn)衣服，還要對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行額外的保護(hù)，這樣才能避免膝蓋出現(xiàn)問題。

　　3、老年人多多鍛煉

　　膝關(guān)節(jié)老年人由于年齡關(guān)系，膝關(guān)節(jié)很容易退變，表現(xiàn)出來就是膝關(guān)節(jié)僵硬。因此老年朋友好在起床時(shí)，坐在床邊進(jìn)行膝關(guān)節(jié)左右交替活動(dòng)，次數(shù)保持在15次左右，就能避免讓膝關(guān)節(jié)過早負(fù)重。