很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，不僅會影響其他人的睡眠，對自身的健康也會有很大的影響，那么打呼嚕的原因有哪些呢?有些人認(rèn)為打呼嚕是正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)不是，那么打呼嚕的危害有哪些呢?睡覺打呼嚕的人在平常的生活中可以在飲食上多注意一下，那么打呼嚕吃什么好呢?

　　打呼嚕的原因

　　一、肥胖

　　肥胖是生活中很常見的一種會導(dǎo)致打呼嚕的原因，這是因?yàn)樵诜逝秩巳旱牟弊硬课粫逊e很多脂肪，在這些脂肪的擠壓之下就會讓呼吸道變得狹窄，這樣在氣體通過呼吸道的時候就會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)而發(fā)出呼嚕聲。

　　二、睡姿

　　有些人在白天的時候，氣道并沒有什么異常，但是躺下睡覺之后，氣道周圍的肌肉張力就會下降很多，如果經(jīng)常喜歡仰臥睡覺的人，就很容易讓舌根后墜，這樣的話都就會導(dǎo)致器官的狹隘，所以氣流在經(jīng)過的時候，自然也就會出現(xiàn)打呼嚕的聲音。

　　三、疾病

　　一些疾病也會導(dǎo)致打呼嚕的情況發(fā)生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃體肥大、舌體肥大以及下頜骨后縮等等，這些都會影響呼吸，會導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕的情況發(fā)生。

　　四、遺傳

　　打呼嚕具有一定的遺傳性，這就是為何一個家族當(dāng)中有一個人打呼嚕，會發(fā)現(xiàn)其他人也會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

　　五、年齡

　　一般年輕人很少會有打呼嚕的習(xí)慣，但是男性到了三十五歲就很容易出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，女性在更年期的時候也會有打呼嚕的習(xí)慣。這些其實(shí)和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的關(guān)系。有的兒童和青少年也會有打呼嚕的癥狀，但是這種情況出現(xiàn)的概率還是很低的。

　　六、不良生活習(xí)慣

　　喝酒或者服用安眠性藥物也會抑制呼吸，會導(dǎo)致打呼嚕情況發(fā)生，嚴(yán)重的甚至還會誘發(fā)睡眠呼吸暫停，此外吸煙會導(dǎo)致上呼吸道炎癥以及水腫情況出現(xiàn)，因此戒煙也可以降低打呼嚕這種情況的出現(xiàn)概率。

　　打呼嚕的危害