貧血是現(xiàn)在常見(jiàn)的疾病，一旦患有貧血對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起貧血的原因有很多，大家在平時(shí)應(yīng)該注意一下。一些食物可以緩解貧血帶來(lái)的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
得了貧血的朋友在平時(shí)要多吃一點(diǎn)水果蔬菜，也要多吃一點(diǎn)含鐵元素比較多的食物，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等，這個(gè)時(shí)候我們也應(yīng)該為自己的身體補(bǔ)充維生素c，主要是因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，所以要多吃水果和蔬菜。
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，我們應(yīng)該要少喝一點(diǎn)茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸這樣會(huì)阻礙我們身體對(duì)鐵的吸收和利用，并且大家在烹飪的時(shí)候，應(yīng)該要選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)人體補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果，可以緩解貧血的癥狀。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
在中醫(yī)方面來(lái)講，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，人體血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)我們也應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)氣，患有貧血的朋友在生活中應(yīng)該積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，這樣身體補(bǔ)血的效果會(huì)更好。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說(shuō)明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
貧血的原因
1、失血性貧血
顧名思義，這是由于血液丟失過(guò)多引起的貧血，可分為急性和慢性?xún)深?lèi)。兒童中急性失血少見(jiàn)，多為慢性隱匿性長(zhǎng)時(shí)間失血。如胃腸道對(duì)牛奶過(guò)敏、腸道畸形、腸道鉤蟲(chóng)病、產(chǎn)傷(如頭顱血腫)、月經(jīng)過(guò)多等可發(fā)生失血性貧血。急性失血后貧血是快速大量出血引起的貧血;慢性失血后貧血的原因是由于長(zhǎng)期中度出血所致的小細(xì)胞性貧血。
2、紅細(xì)胞生成減少性貧血
貧血的原因主要是造血的原料缺乏，造血原料主要包括鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6及蛋白質(zhì);或是造血工廠本身癱瘓、停產(chǎn)了，如骨髓因感染、中毒、放射線破壞，或被其他細(xì)胞如腫瘤細(xì)胞占據(jù)等;還可能是使工廠機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的“潤(rùn)滑劑”不足，也就是調(diào)節(jié)紅細(xì)胞生成的因素缺乏，如促紅細(xì)胞生成素減少等。這類(lèi)貧血中常見(jiàn)的類(lèi)型有：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血、鉛中毒性貧血以及腫瘤引起的貧血等。
3、鐵吸收不良
