現(xiàn)在血脂高的人有很多，平時不注意鍛煉身體并且飲食不健康，導致血脂升高。預防高血脂的方法其實有很多，對于這方面有興趣的朋友可以了解一下。怎么降血脂?試試看食療吧!吃什么降血脂?小編整理的文章會為你詳細的介紹!

　　怎么降血脂

　　1、吃藥降血脂

　　當血脂高的比較多，病情已經(jīng)較為嚴重了，這個時候往往需要通過藥物來控制病情。現(xiàn)在有很多的藥物對于控制高血脂效果顯著，不過由于每個人的情況不一樣，因此用藥的時候需要在醫(yī)生的指導下進行，不宜自己擅自用藥，以免引起一些問題。

　　2、鍛煉降血脂

　　通過鍛煉來降低血脂也是一個很好的方式，一般進行規(guī)律的運動之后，患者很快就會看到效果?？梢悦刻爝M行鍛煉，每次半個小時到一個小時。具體的鍛煉方式和強度要根據(jù)自己的體質來，不要勉強自己，也不要過度的鍛煉。

　　3、少吃肉降血脂

　　高血脂的患者在飲食上面其實沒有太多的禁忌，主要就是不能吃太多的肉，因為多數(shù)的肉里面脂肪含量都比較高，吃了之后會導致血脂受到影響。另外，油炸的食物、甜點以及其他含油脂高的食物，也應該要注意控制好食用的量。

　　4、喝水降血脂

　　雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。

　　吃什么降血脂

　　1、玉米

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。

　　2、燕麥

　　燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預防便秘的情況發(fā)生哦。

　　3、牛奶

　　含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。