頭痛可以說是一種很常見的癥狀了，現(xiàn)在能夠引起人們頭痛的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，出現(xiàn)頭痛會嚴(yán)重的影響到我們的工作和生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?我們可以在飲食方面緩解不適的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　頭痛的原因

　　1.睡眠不足

　　睡眠不足是導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭痛的主要原因之一，我們應(yīng)該知道正常且規(guī)律的作息習(xí)慣可以讓我們的大腦非常舒適，相反睡眠不足很有可能會影響新陳代謝和血液循環(huán)的速率，還會干擾到我們大腦的休息，所以頻繁熬夜或長期失眠就會引發(fā)經(jīng)常性頭痛癥狀。

　　2.精神緊張

　　生活中我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱那榫w，特別是大腦比較脆弱，很容易受到外界一些不良的影響，平時壓力過大或過于緊張，那么就很容易讓我們陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些不良的情緒都會刺激腦部神經(jīng)，使其過度緊繃而引發(fā)經(jīng)常性頭痛等不適癥狀。

　　3.飲食因素

　　飲食對人們來說是非常重要的，在生活中不健康的飲食習(xí)慣容易誘發(fā)經(jīng)常性頭痛，很多人會比較喜歡喝咖啡，這種興奮神經(jīng)作用的食物，雖然能夠提神醒腦，一旦過量的飲用，就會刺激神經(jīng)中樞并引起血管擴張，繼而產(chǎn)生頭痛的不適癥狀。

　　4.物理原因

　　常見的腦部血管擴張、大腦顱內(nèi)壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會刺激到大腦神經(jīng)并誘發(fā)頭痛癥狀。

　　5.面部疾病

　　人體五官接近我們的大腦，所以眼耳口鼻喉一旦發(fā)生病變就容易刺激到大腦神經(jīng)組織，產(chǎn)生牽涉性的或反射性的頭痛之癥，另外頸部腫塊、炎癥等造成的頸肌痙攣收縮也會刺激到大腦。

　　6.感染

　　大腦的腦膜上有豐富的痛覺敏感組織，如果腦部受到感染，就會使痛覺敏感組織分泌炎性物質(zhì)，導(dǎo)致腦部水腫并過度牽拉腦膜與血管，終引發(fā)頭痛癥狀，比如常見的腦膜炎、腦膿腫、感染性肺炎等。

　　7.顱內(nèi)外傷

　　腦部如果受到過重創(chuàng)則容易有經(jīng)常性頭痛的癥狀，比如腦挫傷、腦震蕩等會損傷大腦健康并引發(fā)頭痛和頭暈等后遺癥。

　　8.毒物中毒

　　生活中的有機磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水楊酸類藥物容易損傷大腦內(nèi)的細(xì)胞和組織，產(chǎn)生頭痛等后遺癥狀。

　　頭痛怎么辦

　　一、善于整體規(guī)劃：“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。