腎虛是現(xiàn)在很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的讓人可以說是越來越多了，患有腎虛之后對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們生活中要注意，患有腎虛之后怎么補(bǔ)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友，在生活中應(yīng)該減少對(duì)酒精的攝入，我們知道酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)都會(huì)對(duì)我們的身體造成不良的影響，所以生活中一旦出現(xiàn)了腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　節(jié)制房事

　　我們要知道一些人會(huì)出現(xiàn)腎虛主要是因?yàn)榉渴逻^于頻繁，房事頻繁對(duì)我們的身體有很大的危害，如果在這段時(shí)間我們發(fā)現(xiàn)了自己的腎臟有點(diǎn)不舒服，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要節(jié)欲欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛，我們可以按摩腳底穴位來緩解癥狀，腳底的涌泉穴可以幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果我們能夠每天都按摩腳心的涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固腎的功效。大家應(yīng)該在睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，可以緩解腎虛的情況。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。

　　現(xiàn)代污染

　　空氣對(duì)人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對(duì)人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。