腎虛曾經(jīng)在很多人的心里都是和男性掛鉤的，實(shí)際上腎虛可能發(fā)生在任何人的身上，值得我們?nèi)リP(guān)注。腎虛的人會有很多的不適癥狀，對于生活和學(xué)習(xí)都會造成比較大的影響，危害是很大的。腎虛怎么辦?帶著疑問，一起來看下面的內(nèi)容!

　　腎虛怎么辦

　　1、腎虛的人應(yīng)該盡早戒煙，如果你平時有抽煙的習(xí)慣，那么以后一定要改掉。因?yàn)闊煵葜械闹掳┪飳?shí)在是太多了，會對我們的腎臟造成很大的危害。雖然說戒煙不是容易的事情，但是為了改善腎虛的情況，一定要嘗試。

　　2、腎虛的朋友應(yīng)該立即把運(yùn)動重視起來，哪怕一開始只是簡單的散散步，也應(yīng)該動起來了。腎臟的功能如果比較差，堅(jiān)持運(yùn)動是可以幫助改善的，這也就是為什么有一句話叫做生命在于運(yùn)動。從簡單的運(yùn)動做起，關(guān)鍵是養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

　　3、打哈欠也可以緩解腎虛，相信這一點(diǎn)很少有人知道吧!在我們打哈欠的時候，身體會攝入很多的氧氣，這些氧氣會滋養(yǎng)到我們的各個器官，達(dá)到輸送能量的效果。所以如果你有想要打哈欠的感覺了，不要去忍著，可以改善腎虛哦。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。

　　腎虛的危害

　　1、更年期提前

　　腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進(jìn)入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進(jìn)入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)

　　腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收不充分，導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào)，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現(xiàn)尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)等。