很多人在生活中都會(huì)遇到便秘的癥狀，出現(xiàn)便秘對(duì)人體來(lái)說(shuō)的危害比較大，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?得了便秘大家會(huì)感覺(jué)身體非常難受，那么吃什么會(huì)比較好呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
注意飲食休息
其實(shí)在生活中有很多人出現(xiàn)便秘不是經(jīng)常性的，只是偶爾的發(fā)生。比如在平時(shí)一次吃多了刺激性食品過(guò)多(辣椒)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)便秘;另外當(dāng)你沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，人體的腸胃就出現(xiàn)不調(diào)，從而導(dǎo)致便秘問(wèn)題出現(xiàn)。生活中，需要注意自己的日常飲食，少吃辛辣食物。
不要使用瀉藥
很多人一旦出現(xiàn)了便秘的情況，就很有可能會(huì)使用藥物治療，這時(shí)就急著開(kāi)始吃瀉藥來(lái)緩解便秘之苦。如果我們大量的使用瀉藥，反而很容易會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適。并且藥物還會(huì)刺激我們的腸胃，從而對(duì)身體不利，導(dǎo)致腸道更加的不健康。
盡量多喝水
生活中很多人在出現(xiàn)口渴的時(shí)候，才開(kāi)始給身體補(bǔ)水。不過(guò)很多人應(yīng)該不知道，這種口渴的信號(hào)出現(xiàn)，口渴說(shuō)明我們的身體正在處在缺水狀態(tài)，如果一直處在這個(gè)情況下，身體會(huì)有嚴(yán)重的便秘癥狀。日常生活中，我們應(yīng)該要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
專心排便
日常生活中，相信有很多的朋友都會(huì)在上廁所的時(shí)候玩手機(jī);但是這種習(xí)慣是十分要不得的，因?yàn)槿绻阆胍龠M(jìn)排便，那么我們需要在整個(gè)排便過(guò)程中保持專心致志。而當(dāng)我們?cè)谏蠋善渌虑榈脑?，就很容易?dǎo)致排便精力不集中，從而導(dǎo)致排便整個(gè)過(guò)程遭受到一定的阻礙。
晨起排便
日常生活中，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成晨起片煸的好習(xí)慣。因?yàn)樵谠绯渴俏覀兡c道蠕動(dòng)為活躍的時(shí)候，我們能夠養(yǎng)成在這個(gè)時(shí)間段排便的好習(xí)慣，那么以后就會(huì)形成一個(gè)排便定時(shí)習(xí)慣，及時(shí)幫助我們排出體內(nèi)毒素和廢物;另外我們這里建議大家還是盡量選擇蹲廁，因?yàn)檫@種“亞洲蹲”要比坐在馬桶上更加容易促進(jìn)排便。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
