很多人在生活中都會遇到便秘的癥狀，出現便秘對人體來說的危害比較大，這個時候我們應該怎么辦呢?得了便秘大家會感覺身體非常難受，那么吃什么會比較好呢?導致人們出現便秘的原因有很多，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
注意飲食休息
其實在生活中有很多人出現便秘不是經常性的，只是偶爾的發(fā)生。比如在平時一次吃多了刺激性食品過多(辣椒)，這個時候就會出現便秘;另外當你沒有一個好的睡眠，人體的腸胃就出現不調，從而導致便秘問題出現。生活中，需要注意自己的日常飲食，少吃辛辣食物。
不要使用瀉藥
很多人一旦出現了便秘的情況，就很有可能會使用藥物治療，這時就急著開始吃瀉藥來緩解便秘之苦。如果我們大量的使用瀉藥，反而很容易會導致身體出現一系列的不適。并且藥物還會刺激我們的腸胃，從而對身體不利，導致腸道更加的不健康。
盡量多喝水
生活中很多人在出現口渴的時候，才開始給身體補水。不過很多人應該不知道，這種口渴的信號出現，口渴說明我們的身體正在處在缺水狀態(tài)，如果一直處在這個情況下，身體會有嚴重的便秘癥狀。日常生活中，我們應該要養(yǎng)成喝水的習慣。
專心排便
日常生活中，相信有很多的朋友都會在上廁所的時候玩手機;但是這種習慣是十分要不得的，因為如果你想要促進排便，那么我們需要在整個排便過程中保持專心致志。而當我們在上廁所干其他事情的話，就很容易導致排便精力不集中，從而導致排便整個過程遭受到一定的阻礙。
晨起排便
日常生活中，對于經常出現便秘的朋友來說，一定要養(yǎng)成晨起片煸的好習慣。因為在早晨是我們腸道蠕動為活躍的時候，我們能夠養(yǎng)成在這個時間段排便的好習慣，那么以后就會形成一個排便定時習慣，及時幫助我們排出體內毒素和廢物;另外我們這里建議大家還是盡量選擇蹲廁，因為這種“亞洲蹲”要比坐在馬桶上更加容易促進排便。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
