便秘是很常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到便秘的癥狀，一旦出現(xiàn)便秘對我們的身體有很大的影響，這個時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)的人都會通過飲食方面緩解，吃什么對我們的身體有好處呢?能夠引起便秘的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友，在飲食方面應(yīng)該要注意一下，大家在生活中應(yīng)該要少吃一點(diǎn)熱性食物，這類食物對我們腸胃水分的補(bǔ)充產(chǎn)生影響，食用之后人們會感到口渴，并且能夠傷害我們的腸胃不能及時(shí)分泌水分和胃液，這樣會讓大便更加干結(jié)，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，這個時(shí)候我們應(yīng)該減少吃脹氣類的食物，不然便秘的癥狀會更加的嚴(yán)重，脹氣類食物常見的有土豆和洋蔥，此類食物經(jīng)過胃部脹氣，很有可能會產(chǎn)生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
在生活中我們不要吃含糖量比較高或是含鹽量比較高的食物，我們要知道雖然糖分簡單容易分解，所以我們的腸胃減少對其消化的作用，如果一旦出現(xiàn)了便秘，那么患者不要過多的食用，這樣會導(dǎo)致大便非常難以排除。
4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入
牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。
5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因?yàn)閷儆跓嵝缘娘嬃?，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。
6、減少蛋白質(zhì)豐富的和鈣質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強(qiáng)，干燥同時(shí)粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持?jǐn)z入，因減少食用。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
