腎虛這個(gè)詞應(yīng)該大家都很熟悉了吧!每當(dāng)一個(gè)人有點(diǎn)不舒服了，我們都會(huì)想到，可能是腎虛導(dǎo)致的。腎虛怎么辦?生活中調(diào)理腎的方法其實(shí)有不少，吃某些補(bǔ)腎食物也有不錯(cuò)的效果。腎虛的原因是什么?想知道的話就請(qǐng)看下面的介紹!

　　腎虛怎么辦

　　鍛煉改善

　　腎虛的朋友首先要改變的，就是自己的鍛煉習(xí)慣。多數(shù)人現(xiàn)在根本沒有鍛煉身體的意識(shí)，認(rèn)為自己平時(shí)已經(jīng)很累了，有空的時(shí)候就應(yīng)該躺著，其實(shí)多鍛煉可以讓人更加有活力，還可以改善腎功能，緩解腎虛的問題，建議腎虛患者要注意。

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是致癌的，對(duì)于腎臟的傷害也很大，所以說在平時(shí)能夠少喝酒、少抽煙的話，對(duì)于腎臟都是很好的。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁等等，都會(huì)傷害我們的身體，所以說想要腎功能好，戒掉煙和酒是非常必要的一個(gè)步驟。

　　按摩腳底

　　腳底按摩對(duì)于改善腎虛的效果也是不錯(cuò)的哦!因?yàn)槟_底的穴位有很多，刺激這些不同的穴位，可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯。建議腎虛的朋友可以在晚上睡覺的時(shí)候把自己的腳給泡一下，這樣也可以幫助放松身心，改善腎虛的問題。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購(gòu)買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會(huì)傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　長(zhǎng)期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當(dāng)然長(zhǎng)期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長(zhǎng)期進(jìn)行性生活，也會(huì)造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會(huì)傷腎，所以情緒長(zhǎng)期的壓抑肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。