脫發(fā)是一種很常見的癥狀，現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的人越來越多，脫發(fā)對我們的形象有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因有很多，在平時大家應(yīng)該要特別注意。一些食物可以緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，我們應(yīng)該要及時的調(diào)節(jié)自己的作息時間，大家應(yīng)該要減少熬夜情況，按時睡覺，生活中不要使大腦過于疲勞。還有在生活中大家不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射，很有可能會傷害會影響頭發(fā)生長甚至脫發(fā)。
學會放松
我們在平時應(yīng)該要放松自己的情緒，應(yīng)該要避免精神緊張，若精神過于緊張，那么很有可能會使腦子受到了很大的刺激，并且這個時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。工作之余可以休閑一下聽聽歌曲，勞逸結(jié)合的工作。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
清潔頭部對預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風也不要溫度過熱。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
脫發(fā)的原因
先天性因素
有些人脫發(fā)嚴重很可能是因為先天性因素導致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見的就是頭發(fā)稀疏細小或出生時頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會再生，對于這種先天性脫發(fā)那是沒有辦法讓頭發(fā)再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發(fā)或者帶個假發(fā)或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。
