腎虛是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人也一直在增加，得了腎虛我們的身體會有一些癥狀，這個時候應該怎么辦呢?人們會得腎虛是有很多原因的，它不是單一問題導致的，腎虛吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　一、護好自己的雙腳

　　做好足部的保暖是非常好的養(yǎng)腎方法。我們應該知道腎經起于足底，如果在生活中我們的足底遭受了寒氣的侵襲。那么這個時候我們應該要注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;還有不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　人們的足底是非常重要的，我們要知道足底有許多穴位，如涌泉穴。這些穴位對我們的身體有很多好處，我們也應該知道“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蔽覀兛梢栽诿客硭X之前按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　很多人應該想不到，如果我們身體出現(xiàn)了便秘，那么也會導致腎虛，大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，這樣很有可能會讓人心情煩躁，之后就會有胸悶氣促的癥狀，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。保證大便暢通也是養(yǎng)腎的一種方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。