11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時食物要以低脂肪為主，對于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物，對頭發(fā)生長十分有利。
12、綠色蔬菜，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營養(yǎng)，因?yàn)轭^發(fā)生長的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類，以及海藻類食物，平時多吃這些對于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對黑色素的運(yùn)動有利，可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì)，除對防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量。
15、有營養(yǎng)的食物，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良有關(guān)，所以脫發(fā)者平時要多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)又可為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強(qiáng)體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。
16、礦物質(zhì)食物，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時，平時在飲食中可多吃一些含礦物質(zhì)的食物，如含鐵、鋅、鈣的食物，這些物質(zhì)對頭發(fā)的健康生長是必不可少的。
17、脫發(fā)者平時要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類、蔬菜，這些對頭發(fā)健康有重要作用，還有就是蝦皮、動物肝臟、蛋黃， 魚類等，也含有頭發(fā)生長所需的多種營養(yǎng)。
生理性：整個頭皮上的頭發(fā)變得稀疏，通常發(fā)生在產(chǎn)后2～4個月內(nèi)，或是發(fā)生在發(fā)高燒、生重病、精神壓力大、營養(yǎng)不良等時期。
不正常的生活飲食：攝取不足的日常飲食會使?fàn)I養(yǎng)不均衡，以及熬夜、煙酒過量、運(yùn)動過度等不正常的生活習(xí)慣，都會使腸胃的功能出現(xiàn)問題，從而引起脫發(fā)。
情緒問題：當(dāng)人處于緊張、焦慮的情緒時，皮脂腺的活動十分旺盛，大量增加頭皮分泌出的脂肪，如果得不到很好的處理，就會自動產(chǎn)生頭皮屑，使毛囊受損，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
頭發(fā)過多掉落有時是因?yàn)橐恍﹥?nèi)科疾病及用藥造成的：如自體免疫性疾病、甲狀腺疾病、細(xì)菌感染、貧血、接受抗凝血劑治療、接受抗癌化學(xué)藥物治療，等等。
不良的血液循環(huán)：常戴帽子，致使壓迫頭皮血管，造成不良的血液循環(huán)，養(yǎng)分不足，使毛發(fā)生長受到阻礙，導(dǎo)致脫發(fā)。
亂服藥物：對維生素、鎮(zhèn)痛劑等藥物服用不當(dāng)或服用過量，都會對細(xì)胞吸收營養(yǎng)產(chǎn)生影響，使養(yǎng)分不能被送到頭發(fā)根部，而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
油脂過多分泌：攝入過量的油脂、刺激品，會增加頭皮分泌物，使毛囊受阻，導(dǎo)致脫發(fā)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)了，在平時大家應(yīng)該要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中減少熬夜癥狀出現(xiàn)，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，應(yīng)該要及時的治療。
