五、臨床研究表明，男性患痛風(fēng)機(jī)率較女性大，這與男女體內(nèi)所含激素水平有很大的關(guān)系，雌激素可以促使尿酸排除體外。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，尿酸代謝也會(huì)加快，體內(nèi)多余的脂肪會(huì)被燃燒。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂是有一定效果的。
減肥
肥胖者患痛風(fēng)的可能性比較大，所以多做運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常的范圍。體重越重，內(nèi)源性尿酸產(chǎn)生的越多，越可能得痛風(fēng)。
多喝水
喝水可以使得尿量增加，尿酸排出的量也會(huì)增加。喝蘇打水、堿性水、白開(kāi)水都是比較好的，但是盡可能少喝濃茶、咖啡。每天都應(yīng)該多喝水，將尿量控制在2000ml左右。
多吃素
多吃含有豐富維生素B、維生素C的蔬菜、水果，可以促使體內(nèi)的尿酸溶解，易于排出。
少吃肉
大多數(shù)肉類含有嘌呤，比如：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等。高嘌呤的食物吃多了是會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的，所以需要控制嘌呤的攝入量，即不要吃太多肉。
禁酒
喝酒后，酒精會(huì)影響尿酸的代謝，促進(jìn)嘌呤的合成。為了避免痛風(fēng)發(fā)作，酒還是少喝為好。
自我保健
定期做體檢，即及時(shí)檢查血尿酸的水平，在發(fā)現(xiàn)血尿酸水平偏高時(shí)可以采取合理的措施來(lái)應(yīng)對(duì)，消除隱患。
要想有效的預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，還可以從病因入手。遺傳因素是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的病因之一，由于患者體內(nèi)缺乏某種與嘌呤代謝有關(guān)的酶，導(dǎo)致代謝異常，因此患病。對(duì)于這類患者，為了防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)，平時(shí)需要控制嘌呤的攝入量，可能還需要其他必要的措施。
高血脂或者高血壓等方面疾病的患者若不進(jìn)行調(diào)理，同樣也可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。所以，對(duì)于這類患者，需要采取正確的調(diào)理措施。
痛風(fēng)與身體狀況是有關(guān)系的，患有慢性疾病或者糖尿病的人都是有可能因?yàn)檫@些疾病而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。所以對(duì)于有這些疾病的患者，需要及時(shí)進(jìn)行治療，調(diào)理身體。若是身體狀況不好，及時(shí)采取相應(yīng)的措施來(lái)改善身體的狀況。
總結(jié)：通過(guò)小編上述的介紹，相信大家都更加了解痛風(fēng)這一病癥了，患了痛風(fēng)的患者該如何正確的去緩解，沒(méi)有患病的朋友們又該如何去預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生呢？這些我都為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹耶a(chǎn)生一定的幫助。
