近視可以說是現在患病幾率比較高的一種疾病了，特別是對于青少年朋友們來說，我們應該怎么預防近視呢?其實在生活中能夠引起近視的原因有很多，我們要注意一下，吃什么對眼睛比較好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　近視的預防

　　第一，看電視的時候，每隔30-40分鐘休息一次

　　現在很多人都非常喜歡看電視，或是玩游戲，喜歡看電視的朋友應該要注意保護自己的眼睛，我們在電視的時候應該要注意休息，可以每隔30-40分鐘休息一次，每次休息的時間不能少于十分鐘，讓眼睛得到好好的休息。

　　第二，不要長時間盯著手機或者是電腦屏幕

　　現在手機和電腦的使用頻率非常高，很多的白領也需要長時間的面對電腦工作，這樣就很容易導致我們出現近視的癥狀，所以我們在平時不要長時間盯著手機或者是電腦屏幕，我們也應該要適當的休息，這樣能夠緩解眼睛疲勞。

　　第三，平時有時間可以做一下眼睛保健操

　　很多學生在上學的時候，都是要做眼保健操的，這個都是學校強制的，眼保健操對我們的眼睛有很好的保護效果，如果在平時我們總是出現眼疲勞的情況，那么大家可以做一下眼睛保健操，讓眼睛得到徹底的放松和休息。

　　第四，看書的時候，距離書本遠一點

　　平時我們看書寫作業(yè)的時候，一定要距離書本遠一點，不要在燈光很暗的情況下看書，不要躺著看書。

　　第五，如果有時間就可以遠眺一下，適當的調節(jié)一下眼睛

　　如果有時間我們就可以登高遠眺一下，適當的調節(jié)一下我們的眼睛，有效的緩解眼睛疲勞。

　　第六，每天保證充足的睡眠，中午的時候要午休

　　我們每天要保證充足的睡眠，一般不少于8小時，中午的時候要午休，讓眼睛得到很好的休息。

　　我們平時吃飯的時候，不要偏食，一定要多吃點綠色蔬菜和水果，補充身體所需的營養(yǎng)物質和維生素，對于保護視力也很有幫助。

　　近視的原因

　　一、發(fā)育因素。兒童期眼球小呈遠視狀態(tài)，之后逐漸發(fā)育成正視眼，若眼球發(fā)育過度則形成近視眼。

　　二、習慣因素。一些不良的用眼習慣，如近距離看電視，長時間玩手機，躺著看書等不良習慣都會容易引起近視。

　　三、環(huán)境因素。燈光污染，噪音污染，空氣霧霾，都會對視力造成影響。

　　四、飲食飲食。高熱量垃圾食品，高糖食物，碳酸飲料，膨化食品，激素食材，這些對眼球對身體發(fā)展都提到了不好的作用。