近視可以說是現(xiàn)在患病幾率比較高的一種疾病了，特別是對(duì)于青少年朋友們來說，我們應(yīng)該怎么預(yù)防近視呢?其實(shí)在生活中能夠引起近視的原因有很多，我們要注意一下，吃什么對(duì)眼睛比較好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　近視的預(yù)防

　　第一，看電視的時(shí)候，每隔30-40分鐘休息一次

　　現(xiàn)在很多人都非常喜歡看電視，或是玩游戲，喜歡看電視的朋友應(yīng)該要注意保護(hù)自己的眼睛，我們?cè)陔娨暤臅r(shí)候應(yīng)該要注意休息，可以每隔30-40分鐘休息一次，每次休息的時(shí)間不能少于十分鐘，讓眼睛得到好好的休息。

　　第二，不要長時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦屏幕

　　現(xiàn)在手機(jī)和電腦的使用頻率非常高，很多的白領(lǐng)也需要長時(shí)間的面對(duì)電腦工作，這樣就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)近視的癥狀，所以我們?cè)谄綍r(shí)不要長時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦屏幕，我們也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹?，這樣能夠緩解眼睛疲勞。

　　第三，平時(shí)有時(shí)間可以做一下眼睛保健操

　　很多學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候，都是要做眼保健操的，這個(gè)都是學(xué)校強(qiáng)制的，眼保健操對(duì)我們的眼睛有很好的保護(hù)效果，如果在平時(shí)我們總是出現(xiàn)眼疲勞的情況，那么大家可以做一下眼睛保健操，讓眼睛得到徹底的放松和休息。

　　第四，看書的時(shí)候，距離書本遠(yuǎn)一點(diǎn)

　　平時(shí)我們看書寫作業(yè)的時(shí)候，一定要距離書本遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要在燈光很暗的情況下看書，不要躺著看書。

　　第五，如果有時(shí)間就可以遠(yuǎn)眺一下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下眼睛

　　如果有時(shí)間我們就可以登高遠(yuǎn)眺一下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下我們的眼睛，有效的緩解眼睛疲勞。

　　第六，每天保證充足的睡眠，中午的時(shí)候要午休

　　我們每天要保證充足的睡眠，一般不少于8小時(shí)，中午的時(shí)候要午休，讓眼睛得到很好的休息。

　　我們平時(shí)吃飯的時(shí)候，不要偏食，一定要多吃點(diǎn)綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，對(duì)于保護(hù)視力也很有幫助。

　　近視的原因

　　一、發(fā)育因素。兒童期眼球小呈遠(yuǎn)視狀態(tài)，之后逐漸發(fā)育成正視眼，若眼球發(fā)育過度則形成近視眼。

　　二、習(xí)慣因素。一些不良的用眼習(xí)慣，如近距離看電視，長時(shí)間玩手機(jī)，躺著看書等不良習(xí)慣都會(huì)容易引起近視。

　　三、環(huán)境因素。燈光污染，噪音污染，空氣霧霾，都會(huì)對(duì)視力造成影響。

　　四、飲食飲食。高熱量垃圾食品，高糖食物，碳酸飲料，膨化食品，激素食材，這些對(duì)眼球?qū)ι眢w發(fā)展都提到了不好的作用。