抑郁癥是現(xiàn)在比較常見的一種精神疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)冷抑郁癥對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解不適的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　抑郁癥怎么辦

　　不管是什么人在生活中應(yīng)該都會遇到不開心的事情，我們感覺自己的心情不好時，千萬不要一個人呆著，大家可以選擇去找朋友一起把心中傷心難過的傾訴出來，如果說事情不好和別人會，那么就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來。

　　生活中一旦我們遇到了自己能力不能解決的事情，那么不要硬扛著，這個時候大家應(yīng)該要找人幫忙一起解決，還有出現(xiàn)事情的時候忌諱胡思亂想。如果感覺自己的癥狀比較嚴(yán)重，那么可以找醫(yī)生求助，把自己的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。

　　在平時我們要多做一點室外運動，或者是組織朋友一起參加運動量大的活動，這樣都可以幫助我們緩解不良的情緒，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，從運動中得到釋放，還可以讓我們感覺到喜悅，慢慢你的心情就會變好，這些癥狀就會沒有。

　　或者是聽聽歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書藉，讓自己振著起來，盡量讓自己的心情愉快，把不開心的事情拋向腦后。

　　或者是找家人或自己通過按摩穴位的方法來緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。

　　得了憂郁癥的人，家人關(guān)愛也很重要，要給足患者信心，多鼓勵多開道，早日從心理影中走出來。

　　抑郁癥的原因

　　獨處

　　抑郁癥可以說是心理上的問題，但其實也可以看做是一個人長時間的獨處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進(jìn)而會產(chǎn)生一定的抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對來說比較容易解決，就是選擇交幾個要好的朋友即可。

　　工作

　　對于在當(dāng)今社會工作的人群來說，或多或少都會因為工作上的不順心而導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。

　　性格

　　對于一些人來說，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，也會在之后忘記。但對于一些來說，或許會感覺到其它的問題，從而會導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。當(dāng)然，這并不是說你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。

　　家庭

　　相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時間都是用在床上。而再算上吃飯的時間，其實你與家人相處的時間也不短，而這也可能也會導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因為此方面的因素導(dǎo)致。同時，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。

　　社會環(huán)境