低血糖是很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)呀一直在增加，大多數(shù)都是女性朋友會(huì)出現(xiàn)這個(gè)疾病，一旦出現(xiàn)了低血糖應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起低血糖的原因有很多，大家要注意，吃什么可以緩解低血糖的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
第一，少吃多餐
出現(xiàn)了低血糖的癥狀，我們應(yīng)該要少食多餐，患有低血糖的朋友很有可能感覺到饑餓，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該一天大約吃六到八餐。并且大家應(yīng)該在晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)某粤闶臣包c(diǎn)心。除此，要交替食物種類，不能因?yàn)橄矚g就一直吃某種事物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
一旦出現(xiàn)了低血糖的情況，我們應(yīng)該要限制單糖類攝取量，這個(gè)時(shí)候大家要少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。生活中也應(yīng)該要少吃水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。
第三，增加高纖維飲食
患有低血糖的朋友在平時(shí)可以多吃高纖維的食物，這樣可以幫助我們穩(wěn)定血糖濃度。如果我們身體中的血糖下降，那么可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，像是可以吃麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。大家也可以用新鮮的蘋果代替蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
低血糖的原因
1、藥物。多發(fā)生在糖尿病人身上，由于胰島素注射過量或在注射前沒有攝入足夠的糖分，從而引起低血糖。
2、疾病。肝病患者，會(huì)導(dǎo)致肝臟無法正常的調(diào)節(jié)血糖。如果糖分?jǐn)z入不足，就會(huì)引起低血糖。此外，部分內(nèi)分泌疾病也可能會(huì)引起低血糖，如腎上腺、甲狀腺等。
3、飲食。長時(shí)間進(jìn)食量少，還有消耗過度的現(xiàn)象?？赡苁且?yàn)樯窠?jīng)性厭食、慢性腹瀉等疾病引起的。
如何預(yù)防低血糖
一、注意日常飲食，定時(shí)定量吃飯，三餐要規(guī)律，如果經(jīng)常發(fā)生低血糖者，可以選擇少吃多餐，盡量不空腹。
二、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用胰島素和口服降糖藥，定時(shí)檢測(cè)血糖，及時(shí)調(diào)整藥物劑量，不能隨意增加降糖藥量。
三、對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，在需要增加運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，一定要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充額外的碳水化合物來預(yù)防低血糖。
