腎虛一直以來都是大家比較關(guān)注的一個話題，因為腎虛的人實在是太多了。腎虛怎么辦?面對這樣的問題，我們應該采取正確的方法來改善。腎虛的原因是比較復雜的，針對不一樣的原因，我們要會對癥治療。腎虛吃什么?一起來看!

　　腎虛怎么辦

　　保證充足睡眠

　　腎虛的時候我們應該首先反省一下，自己在平時是不是休息的時間太少了。我們的身體是需要勞逸結(jié)合的，如果每天都給自己安排很多的事情，那么體力過度的消耗，就會出現(xiàn)腎虛這樣的問題。建議每天睡覺要滿8個小時，盡量的午睡。

　　鍛煉改善

　　有腎虛情況的朋友，多數(shù)是沒有鍛煉身體的習慣的。哪怕每天只是鍛煉半個小時，累積下來的作用，也能對身體產(chǎn)生很大的好處。鍛煉可以提升一個人的體質(zhì)，讓我們的肌肉變得更加有力量，沒有鍛煉基礎的人，從簡單的項目做起即可。

　　按摩腳底

　　人的腳底存在很多的穴位，當我們按摩這些穴位的時候，可以達到保健的效果。比如說腎虛了，那么就找到對于腎臟的穴位，然后經(jīng)常的經(jīng)常按摩即可。記得要選擇正規(guī)的按摩師，必須要有專業(yè)的知識才行，否則亂按也沒有效果。

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是致癌的，對于腎臟的傷害也很大，所以說在平時能夠少喝酒、少抽煙的話，對于腎臟都是很好的。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁等等，都會傷害我們的身體，所以說想要腎功能好，戒掉煙和酒是非常必要的一個步驟。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴重的有可能會出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　長期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當然長期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長期進行性生活，也會造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應該有規(guī)律地進行性生活，這樣才能夠促進身體的健康。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導致女性出現(xiàn)腎虛的情況。