脫發(fā)的人數(shù)現(xiàn)在是一天比一天多，在網(wǎng)絡上隨便搜索一下，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不管什么年齡段的人，都有脫發(fā)的困擾。脫發(fā)怎么辦?這應該是各位脫發(fā)人士都特別關心的一個問題，大家都想把脫發(fā)給治好。脫發(fā)吃什么?一起來看文章!

　　脫發(fā)怎么辦

　　1.盡量少熬夜

　　熬夜是可以造成脫發(fā)的，對脫發(fā)的人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中將近一半的人在平時都有熬夜的壞習慣。熬夜會讓我們的精力被過度的消耗，身體非常疲勞，還會加速頭皮的油脂分泌，增加人的心理壓力，所以說就可能會造成脫發(fā)。

　　因此，大家如果想要自己的脫發(fā)好起來，那么首先要做的就是改善自己的作息規(guī)律，不要再有熬夜的情況出現(xiàn)。如果對于你來說熬夜已經(jīng)成了習慣，那么改善起來需要一定的時間，但是必須要下定決定去改善，否則脫發(fā)不會好轉。

　　2.飲食均衡

　　脫發(fā)的朋友在飲食上面也要多注意，我們的頭發(fā)也是需要營養(yǎng)的，如果補充的營養(yǎng)不夠，那么頭發(fā)就會脫落。平時不管是粗糧還是細糧，蔬菜還是海鮮、蛋奶類的食物，都應該要吃，不能有挑食的情況發(fā)生，更不能節(jié)食，保證營養(yǎng)均衡。

　　3.緩解壓力

　　如果在生活中我們承受著很大的壓力，或是精神一直在緊張的狀態(tài)下，那么都會引起脫發(fā)，經(jīng)常出現(xiàn)緊張、恐懼、憂慮等癥狀，這些精神壓力會造成局部血管收縮，影響頭發(fā)的供血。頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)，主要的來源就是血液，當血液出現(xiàn)供給不足的時候，就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時適當?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發(fā)吃什么

　　1、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。

　　2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分。