腎虛是很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)非常多，得了腎虛會嚴重影響到大家的身體健康和日常生活，這個時候我們應該怎么辦呢?大家可以通過飲食來治療此病，吃什么比較好呢?能夠引起腎虛的原因有很多，下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友在平時應該要禁煙禁酒，酒精中含有大量的甲醇，這個物質(zhì)對我們的身體有很大的危害，還有香煙中則含有大量的尼古丁，它含有的這些成分會給我們的身體機能造成不良的影響，所以想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，我們可以選擇按摩自己腳底的涌泉穴，這樣能夠幫助我們益精補腎、強身健體，如果大家能夠每天按一按腳心的涌泉穴這樣可以起到補腎固腎的功效。并且我們可以在睡覺之前溫水泡腳，再用手互相擦熱后，之后來按摩自己的掌心。

　　鍛煉改善

　　適當?shù)倪\動對我們的身體來說是非常好的，經(jīng)常做體育鍛煉，能夠幫助我們增強身體的抵抗力，我們可以選擇打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動能夠幫助我們促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，會讓腎病遠離我們。

　　節(jié)制房事

　　房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛吃什么

　　1、芡實

　　芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。

　　2、羊肉

　　羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　3、山藥

　　《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

　　4、栗子