便秘可以說是很常見的疾病了，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起便秘的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體來說有很大的危害，便秘的患者應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。我們應(yīng)該在早餐之后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，如果我們能夠堅(jiān)持排便，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，大家應(yīng)該要使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們不管是在做什么都是離不開手機(jī)的，特別是對于吃飯的時(shí)候，人們都是邊吃飯邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，還有一些人就連上廁所的時(shí)候，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，我們在排便的過程中，也要保持專心致志。
3、多喝水
喝水對我們的身體來說是非常重要的，如果我們感覺到了口渴，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。那么這個(gè)時(shí)候說明我們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，會(huì)讓人們出現(xiàn)便秘的癥狀。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這這樣才可以保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
