高血壓是現(xiàn)在比較常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)了高血壓對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?高血壓的朋友應該注意飲食，吃什么對身體比較好?能夠引起高血壓的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
測量血壓：患有高血壓的朋友，這個時候應該對自己的身體有了解，我們應該要將它掌控在正常范圍里面，生活中測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測量血壓需要用血壓計，血壓計一般是分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定可以使用這個。
放松心情：心情對我們身體的影響可以說是非常大的，我們要知道如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)心情緊張，那么就會導致血壓升高，即便是正常人也不例外，所以說對于高血壓的朋友們來說，更要放松心情，遇事往開里想，不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：患有高血壓的朋友，一定要注意自己的飲食，特別是在我們吃的東西上，高血壓者生活中應該要遵循清淡少鹽的原則，我們可以多吃點蔬果之類多汁的食物，這個時候大家也應該多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
香蕉
香蕉不僅味道鮮美，還有助于降低患中風和心臟病的風險。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，每天吃一到兩個香蕉也有助于恢復血糖水平。
向日葵種子
向日葵種子是鎂的重要來源，也是營養(yǎng)豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購買無鹽的，因為鹽漬的葵花籽含鈉量很高，對你的身體并沒有好處。
藍莓
藍莓是酚類化合物豐富的食物來源，它包括黃酮類、酚酸類和芪類，具有很強的生物活性和抗氧化性。每周食用5份藍莓有調(diào)節(jié)血糖，降低血壓的功效。
亞麻籽
你可以嘗試將亞麻籽加入幾乎任何你吃的東西。它們富含纖維，可以幫助那些努力保持嚴格健康飲食的人。另外亞麻籽富含ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，還可以抵抗炎癥和感染。
菠菜
菠菜綠葉茂盛，熱量低，纖維含量高，富含心臟健康所需的營養(yǎng)素，比如鉀，葉酸和鎂，它們是降低和維持健康血壓水平的關(guān)鍵因素。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素和其他重要的抗氧化劑，有助于降低血壓。另外西紅柿是非常好的鉀來源，富含鉀的飲食已被科學家證明有降低高血壓、降低患心臟病風險的效果。
