骨質(zhì)疏松是一種比較常見的癥狀，在人的年紀慢慢變得的過程中，其實是會自然的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的。骨質(zhì)疏松怎么辦?面對這樣的問題，我們應(yīng)該首先去找到骨質(zhì)疏松的原因，然后才能談治療。骨質(zhì)疏松吃什么?一起來看文章做個了解吧!

　　骨質(zhì)疏松怎么辦

　　1.改善營養(yǎng)狀況：有很多的老人之所以會骨質(zhì)疏松，其實是在營養(yǎng)上面不夠?qū)е碌?。平時沒有注意補充蛋白質(zhì)，總是吃的很簡單，所以導(dǎo)致營養(yǎng)不良。針對這樣的情況，老人必須要每天吃一些肉類、蛋奶類的食物，才能很好的改善。

　　2.補充鈣劑和維生素D：補充鈣質(zhì)是可以幫助緩解骨質(zhì)疏松的，這點大家都知道了，其實補充維生素D也很重要。我們的身體是可以合成維生素D的，但是如果缺少陽光的照射，合成的維生素D就會少，這個時候可以口服維生素來補充。

　　3.多鍛煉：如果你有骨質(zhì)疏松的情況，那么就應(yīng)該要注意鍛煉身體了。平時總是不運動，我們的骨骼就會變得很脆弱，經(jīng)常鍛煉反而有好處。所以說即使是一些低強度的簡單的鍛煉方式，也是很推薦的，堅持鍛煉，就能改善骨質(zhì)疏松。

　　4.糾正不良生活習慣：提倡低鈉、高鉀、高鈣和高非不飽和脂肪酸飲食，戒煙忌酒。

　　5.有些藥物會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：如抗癲癇藥、苯妥英、苯巴比妥、糖皮質(zhì)激素等。

　　6.對癥治療：疼痛嚴重的朋友可以考慮服用緩解疼痛的藥物。若是不幸發(fā)生骨折，請一定請醫(yī)生積極治療。

　　骨質(zhì)疏松的原因

　　1、營養(yǎng)素的缺乏

　　①鈣的缺乏

　　鈣構(gòu)成機體骨骼和牙齒，骨骼通過打成骨作用來達到平衡。如果缺乏，表現(xiàn)為骨骼的病變，即兒童時期的佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松。

　?、诰S生素D的缺乏

　　維生素D是促進鈣的吸收，是對骨骼鈣起著一個總動員，當缺乏時，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，骨痛，嚴重時骨骼脫鈣引起骨質(zhì)疏松，發(fā)生自發(fā)性或多發(fā)性骨折。