貧血是一個(gè)我們經(jīng)常聽到的詞語了，很多人平時(shí)的身體比較虛弱的，或者是臉色和難看的，我們都會(huì)想到可能是貧血了。貧血怎么辦?其實(shí)貧血如果不是很嚴(yán)重，改善起來也比較快，通過吃一些補(bǔ)血食物改善效果不錯(cuò)。貧血的原因有很多，一起來看!

　　貧血怎么辦

　　1、多吃一些蔬果

　　在貧血的情況下，蔬菜和水果我們一定要多吃，而且必須吃的種類要豐富，這樣才能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，改善貧血的問題。比如說各種豆類的食物還有海帶、紫菜等，這些都是要吃的，它們含有很多的鐵元素，能幫助我們改善貧血問題。

　　除了含鐵多的食物要吃之外，含有維生素C多的食物也不能忘記了。比如說檸檬、獼猴桃、櫻桃和大白菜等，平時(shí)應(yīng)該常吃。它們所含的維生素C能幫助鐵的吸收，讓我們的貧血好轉(zhuǎn)。但是茶水就不要喝了，里面的鞣酸不利于鐵的吸收。

　　2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，光是補(bǔ)血還不夠，必須要同時(shí)去補(bǔ)氣，這樣血?dú)庾懔?，貧血的問題才能真正的得到改善。所以說建議大家要補(bǔ)氣、補(bǔ)血同時(shí)進(jìn)行，而且還要在平時(shí)注意保持良好的心態(tài)，不要讓自己的情緒不好，這樣會(huì)影響氣血暢通。

　　3、盡量不要喝茶

　　貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪幔燥堉蟊容^容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

　　4、心理上要做到很好地調(diào)適

　　女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。

　　5、保持適度的運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。

　　6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

　　鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。