很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到消化不良的情況，一旦出現(xiàn)了消化不良會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的飲食和生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起消化不良的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠緩解這個(gè)癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝酸奶
經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的朋友，在平時(shí)可以多喝一點(diǎn)酸奶，酸奶中含有豐富的乳酸菌，它到了我們的進(jìn)入腸道后能刺激胃液分泌，幫助我們加速腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到促消化的目的。不過(guò)如果是因?yàn)槌远嗔藮|西，肚子撐的痛時(shí)不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。
2、揉按腹部
消化不良的朋友可能會(huì)感覺自己的腸胃非常難受，這個(gè)時(shí)候我們可以用揉肚子的方法緩解癥狀，主要是為了手動(dòng)的加速腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)新陳代謝。肚子脹的難受時(shí)候，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕的在，腸胃附近轉(zhuǎn)圈。
3、散步
一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，那么我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少消化不良的情況，并且多運(yùn)動(dòng)一下，能夠幫助我們避免腹痛的出現(xiàn)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)在室外散散步就可以了，這樣可以緩解消化不良的癥狀。
4、吃健胃消食片
健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時(shí)后，腹脹的感覺就會(huì)消失。
5、應(yīng)暫停進(jìn)食，實(shí)行“饑餓療法”
禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因?yàn)樘强裳杆傥眨恢猎黾游改c負(fù)擔(dān)。如無(wú)需完全禁食時(shí)，則減量進(jìn)食，或只吃易消化的粥類加點(diǎn)開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過(guò)多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長(zhǎng)期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
