高血壓可以說是比較常見的疾病了，現(xiàn)在患有此病的人一直在增加，能夠引起高血壓的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，大家應該要注意一下，吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
會出現(xiàn)高血壓和我們所處的環(huán)境有很大的關系，如果我們長時間的處在精神緊張以及焦慮煩躁等情況下，會直接導致血壓升高，還有在生活中如果我們在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激，那么都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
隨著年齡的增長，人們患有高血壓的幾率也在增加，我們會發(fā)現(xiàn)，高血壓這種疾病一般都是出現(xiàn)在中老年人身上，大家也可以通過一些數(shù)據(jù)了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，四十歲以上是高發(fā)年紀。
三、生活習慣
不良的生活中習慣可能會導致高血壓的出現(xiàn)，如果我們在生活中經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況，那么就會影響到身體內環(huán)境的穩(wěn)定，這個是導致高血壓的一大原因，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，也會導致高血壓的出現(xiàn)。
四、飲食習慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
五、藥物影響
生活中一些常見的藥物也會增加高血壓的出現(xiàn)概率，比如避孕藥、激素類藥物以及消炎止痛的藥物都會導致血壓升高。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經(jīng)包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。
