脫發(fā)可以說是很常見的一種癥狀，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過這個情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對我們的外貌有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因有很多，我們在平時要注意一下，吃什么能夠緩解脫發(fā)呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)怎么辦

　　1.少熬夜

　　總是出現(xiàn)失眠的朋友在平時應(yīng)該要減少熬夜，在白天的事情盡量在白天完成，這樣我們就不需要在深夜還要做事了，我們應(yīng)該知道大約有30-40%的人認(rèn)為熬夜和脫發(fā)脫離不了干系，多數(shù)的人都是在熬夜的那段時間，才出現(xiàn)的大量掉發(fā)。

　　2.飲食均衡

　　出現(xiàn)脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該注意自己的飲食均衡，我們應(yīng)該要保證身體中的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)均衡，它們都是頭發(fā)生長的必需物質(zhì)，尤其是牛奶、海帶等對我們頭發(fā)的生長有很大的好處。魚、家禽、瘦豬肉也含有豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用。

　　3.緩解壓力

　　壓力過大對我們的身體有很大的影響，特別是對于經(jīng)常面對工作壓力的朋友們來說，出現(xiàn)脫發(fā)的情況會更加嚴(yán)重，還有緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，精神壓力會對我們身體造成局部血管收縮，影響頭發(fā)的供血。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時適當(dāng)?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發(fā)的原因

　　脫發(fā)原因一：遺傳性脫發(fā)

　　遺傳性脫發(fā)也叫雄激素性遺傳脫發(fā)，表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過多時也被習(xí)慣稱之為脂溢性脫發(fā)。雄性激素脫發(fā)男性一般從發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開始脫發(fā)，女性從頭頂發(fā)縫處開始彌漫性脫發(fā)，后逐步蔓延至整個頭頂。

　　脫發(fā)原因二：熬夜

　　現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常熬夜，時差顛倒，每天2,3點才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)

　　脫發(fā)原因三：產(chǎn)后