消化不良是生活中比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這種情況，一旦出現(xiàn)了消化不良對(duì)我們的身體有影響，我們要怎么辦呢?能夠引起消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以預(yù)防這個(gè)癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按時(shí)就餐
生活中我們應(yīng)該要按時(shí)的就餐，不過(guò)這一點(diǎn)對(duì)于工作繁忙的人們來(lái)說(shuō)比較困難。多數(shù)的人經(jīng)常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點(diǎn)才開始，長(zhǎng)時(shí)間的下去，消化不良自然就找上門來(lái)了，所以可以看見按時(shí)就餐對(duì)身體的重要性。
過(guò)酸過(guò)冷的食物少吃
現(xiàn)在的年輕人對(duì)飲食不在意，一直在吃自己喜歡的食物，所以對(duì)于吃的都是來(lái)者不拒，特別是尤其的喜愛吃油炸、煙熏食物，這樣就很容易換上消化不良，之后加上不忌口的飲食，對(duì)我們的身體有很大的影響，更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
刺激性食物少吃
經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，可以少吃一點(diǎn)刺激性的食物，我們都知道腸胃是身體的一部分，只有消化功能正常了，大家的食欲才會(huì)變得正常，這樣可以及時(shí)攝入定量的營(yíng)養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動(dòng)注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過(guò)多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
后，三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長(zhǎng)期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時(shí)候，也會(huì)刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過(guò)多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
