有效人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上，還是家庭的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息了，才能應對明天。對于這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。
4、就是睡不著，轉(zhuǎn)移注意力去解決
如果就是睡不著，建議晚上聽一些悠揚的音樂，聽著聽著，估計會睡的。或者做一些你覺得為枯燥的事，那樣自然就會睡著了(有人看書，有人聽故事，有人是聊天)
5、白天睡太多夜晚失眠
有些人，因為白天沒事干，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚也睡不著，建議白天即使沒事，也不要整天睡覺，干一點有意義的事，做運動，學知識，看書，約會等等都可以。
1、小米
現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。失眠吃什么好
2、洋蔥
洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進睡眠。
3、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)自己的身體，適當?shù)倪M行體育鍛煉，一旦出現(xiàn)了失眠要及時的治療。
